สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

(http://www.madchima.org/forum/gallery/10_05_05_11_8_01_06.jpeg)

(http://www.madchima.org/forum/gallery/10_05_05_11_8_19_12.png)

เนื่องด้วยดิฉันเป็นผู้สนใจในการภาวนาใหม่ ๆ ยังไม่มีความลึกซึ้งในการภาวนาปฏิบัติหรือฟังธรรมได้มากเท่าไหร่ จึงอยากให้พระอาจารย์ช่วยแสดงวิธีการฝึก เมตตากรรมฐาน แบบง่าย ๆ ให้ด้วย นะคะ
กราบนมัสการขอบพระคุณคะ

(http://www.madchima.org/forum/gallery/10_05_05_11_11_09_58.png)


การเจริญแผ่เมตตา แบบง่าย ๆ ที่สุด

1.ไม่ว่าจะอยู่ในอิีริยาบถไหน ๆ ก็สามารถทำได้ เพียงแค่นึกได้ว่าต้องแผ่เมตตา

2. เริ่มจาก พูดในใจ หรือ มีเสียงก็ได้นะจ๊ะว่า

  " ขอให้เรามีความสุข ขอให้ทุกชีวิตจงเป็นผู้มีความสุข "
3.ทำได้ทุกสถานที่ เลยนะจ๊ะ

4.การแผ่เมตตา นั้นต้องรู้ว่า มีบุคคลไม่ควรแผ่เมตตา ให้ด้วย เพราะยิ่งแผ่จะยิ่งปิดกั้นจิต นะจ๊ะ

   บุคคลที่เป็นโทษแห่งเมตตา

๑.บุคคลที่เกลียดกัน  ตั้งอยู่ในฐานแห่งคนรักกันย่อมลำบาก

๒.บุคคลที่เป็นสหายรักกันมาก  ตั้งไว้ในฐานแห่งคนกลาง ๆ ย่อม
     ลำบาก  เมื่อทุกข์เกิดขึ้นแก่เขาจนถึงกับร้องไห้ได้

๓.บุคคลที่เป็นกลาง ๆ กัน  ตั้งอยู่ในฐานแห่งคนรักย่อมลำบาก

๔.บุคคลที่เป็นศัตรูกัน  ความโกรธย่อมเกิดขึ้น

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่ลิงก์นี้ นะจ๊ะ

เมตตาพรหมวิหาร กับ เมตตาอัปปมัญญา นั้นต่างกันอย่างไรในกรรมฐาน (http://index.php?topic=871.msg3778#msg3778)
http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=871.0 (http://www.madchima.org/forum/index.php?topic=871.0)

เจริญธรรม นะจ๊ะ

 ;)

แบบง่าย ๆ จริง ไม่ต้องมีขั้นตอนก็คือ

   เมื่อนึกได้ ก็ให้ ท่องไปในใจก่อนครับ ว่า

   "ขอสรรพสัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตาย ด้วยกันทั้งหมด ทั้งสิ้น จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด "
 
   แผ่เมตตาแบบครอบจักรวาลเลยครับ

   :)