|
หัวข้อ: แนะ 10 วิธีคลายเครียดช่วงน้ำท่วม เริ่มหัวข้อโดย: raponsan ที่ ตุลาคม 25, 2011, 11:15:39 pm (http://www.thairath.co.th/media/content/2011/10/25/211851/hr1667/630.jpg) แนะ 10 วิธีคลายเครียดช่วงน้ำท่วม กรมสุขภาพจิต ได้เผยแพร่เอกสารวิธีคลายเครียดและดูแลสุขภาพจิตฝ่่าวิกฤติน้ำท่วม กทม.ว่า จากสถานการณ์วิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้นในพื้นที่ กทม. เพื่อลดความตื่นตระหนกและดูแลจิตใจประชาชนให้สามารถปรับตัวรับสถานการณ์ได้ กรมสุขภาพจิตขอแนะแนวทางดูแลจิตใจ 10 ข้อ คือ 1.หายใจเข้าออกช้าๆ 2-3 นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง 2.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูลข่าวสารควรผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกัน 3.การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น 4.ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลง จึงต้องดูแลตัวเองด้วย 5.แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำ รวมพลังครอบครัวและชุมชมเตรียมรับสถานการณ์วิกฤติ 6.ไม่ด่า ไม่ว่า ไม่ทับถม อย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน 7.ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น ผู้ที่เป็นอาสาสมัครพบว่ามีปัญหาสุขภาพจิตน้อย 8.อย่าลืมมีเวลาเล่นเล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น 9.การใส่ใจคนรอบข้างทำให้เราทุกข์น้อยลง และ 10.แบ่งเวลาทำสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ สร้างความสงบให้จิตใจ (http://www.thairath.co.th/media/content/2011/10/25/211851/l20/o2/420/252.jpg) ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก http://www.thairath.co.th/content/edu/211851 (http://www.thairath.co.th/content/edu/211851) |