สนง.ส่งเสริมพระกรรมฐาน

 
เริ่มสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ด้วยการเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณออกมา หากคุณเป็นคนที่ชอบเก็บตัวอยู่ในโลกส่วนตัว ลองก้าวออกมาสู่สังคมภายนอกบ้าง แนะนำว่าคุณต้องมั่นใจในตัวเองก่อน อันดับแรกตั้งเป้าหมาย แล้วตั้งศีรษะมองไปข้างหน้า พร้อมกับก้าวเดินออกจากบ้านด้วยใบหน้ายิ้มแย้มแจ่มใสให้ท่องไว้ว่าความ สุขอยู่ตรงหน้าของคุณ เท่านี้คุณก็พร้อมจะกระโจนใส่ความสุขได้ทุกเมื่อแล้วล่ะค่ะ

วันจันทร์ : สร้างมิตรภาพ

เพื่อนที่คอยเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตของคุณ การเลือกคบเพื่อนที่ดีจะทำให้คุณมีความสุข ความจริงใจและความห่วงใยที่มีต่อกัน สานสัมพันธ์ให้คุณรู้สึกอบอุ่นใจ แต่หากคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยกับเพื่อนคนไหน ที่พาแต่เรื่องทุกข์ใจมาให้ ควรถอยห่างออกมา แล้วใช้ช่วงเวลาความสุขกับเพื่อนแท้ดีกว่าค่ะ

วันอังคาร : สำรวจรูปร่างตัวเอง

การมีหุ่นเพรียวบางเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา จากผลสำรวจพบว่าผู้หญิงกว่า 20% กังวลเรื่องรูปร่างของตัวเองวันละไม่ต่ำกว่า 20 ครั้งเลยทีเดียว ดังนั้นลองมาทำให้หุ่นของคุณสมส่วนดังใจเถอะค่ะ ลองใช้วิธีง่าย ๆ อย่างการกระโดดบนเตียงผ้าใบยืดหยุ่น ช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อของคุณได้รูป แถมยังทำให้รู้สึกสนุกสนานเหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้งด้วยนะ

วันพุธ : เพิ่มความมั่นใจ

เริ่มสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ด้วยการเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณออกมา หากคุณเป็นคนที่ชอบเก็บตัวอยู่ในโลกส่วนตัว ลองก้าวออกมาสู่สังคมภายนอกบ้าง แนะนำว่าคุณต้องมั่นใจในตัวเองก่อน อันดับแรกตั้งเป้าหมาย แล้วตั้งศีรษะมองไปข้างหน้า พร้อมกับก้าวเดินออกจากบ้านด้วยใบหน้ายิ้มแย้มแจ่มใสให้ท่องไว้ว่าความ สุขอยู่ตรงหน้าของคุณ เท่านี้คุณก็พร้อมจะกระโจนใส่ความสุขได้ทุกเมื่อแล้วล่ะค่ะ


วันพฤหัสบดี : คลายความเครียด

ความเครียดเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องเรียน หรือแม้กระทั่งเรื่อง ความรัก ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ พยายามปล่อยวางกับปัญหาตรงหน้า แล้วหาสิ่งที่มีประโยชน์ทำดูบ้างซิคะอย่างการอาสาสมัครช่วยเหลืองงานสังคม ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้อื่นมีความสุข และในเวลาเดียวกันความสุขนั้นก็จะกลับมาหาคุณ ทำให้คุณอิ่มเอมใจได้แน่นอนค่ะ

วันศุกร์ : สานสัมพันธ์

ความรักทำให้โลกสดใส เราทุกคนต้องการความรักและความห่วงใย แต่ก่อนอื่นที่คุณจะได้มันมาครอบครอง คุณเองต้องรู้จักให้ผู้อื่นด้วยเช่นกัน เพราะความสัมพันธ์ที่ยืนยาวไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ หมั่นเติมความรักให้กันและกันทุกวัน ลองมองหาสิ่งที่คุณทั้งคู่ทำร่วมกันแล้วมีความสุข แล้วทำสิ่งนั้นร่วมกันทุก ๆ วัน เชื่อได้เลยค่ะว่าความสุขนั้นจะไม่หนีไปไหนแน่นอน

วันเสาร์ : หน้าที่การงาน

มาทำงานให้มีความสุขกันเถอะค่ะ ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่างานมากมายก่ายกองกำลังแย่งช่วงเวลาอันแสนสุขของคุณไป แนะนำให้จัดการกับมันด้วยวิธีการจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดลงในกระดาษจัด ลำดับความสำคัญให้ดีเรียงจากมากไปน้อย แล้วค่อย ๆ ทำทีละอย่างให้สำเร็จ เมื่อทำเสร็จแล้วให้ขีดฆ่าออกไป ทำให้คุณเป็นกังวลน้อยลง และเป็นวิธีการที่ดีทีเดียวสำหรับการควบคุมตัวเอง ลองทำดูนะ

วันอาทิตย์ : พักผ่อน

หลังจากทำงานมาทั้งอาทิตย์แล้ว วันนี้เป็นวันที่คุณควรพัก ให้คุณหาความสุขให้เต็มที่ ไม่ว่าจะออกไปเที่ยวดูหนัง ช้อปปิ้ง หรือนอนอยู่กับบ้านทั้งวันก็ตาม จากนั้นให้คุณหยุดสำรวจสักนิดว่า 6 วันที่ผ่านมามีอะไรที่ต้องปรับปรุงบ้าง แล้วนำสิ่งนั้นไปเปลี่ยนแปลงพร้อมลุยกับวันใหม่ที่สดใสได้เลยค่ะ..


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
เคล็ดลับสุขภาพ เนรมิต ความสุข ให้ ผู้หญิง ใน 7 วัน KAPOOK
ที่มา http://board.palungjit.com/f9/เนรมิตความสุข-7-วัน-7-สไตล์-331363.html (ftp://http://board.palungjit.com/f9/เนรมิตความสุข-7-วัน-7-สไตล์-331363.html)