ครับได้ครับ
คุณหมิว และคุณวรรณา
ผมทำแบบอานาปานสติครับดูลมหายใจหรือจะว่าเป็นแบบ มัชฌีมาแบบลำดับก็ว่าได้เช่นกัน
เวลานั่งสมาธิดูลมหายใจถ้าหากจิตคิดฟุ้งช่านผมจะมีการบังคับจิตโดยการด่าจิตว่า "ไม่ต้องไปดูที่อื่น ดูลมนี้อย่างเดียว" แบบนี้ล่ะครับ แต่ถ้ามันยังคิดอยู่ ก็จะค่อยๆเพิ่มคำด่าให้หนักขึ้นแระกอบกับการนึกถึงความตายด้วยนะครับอันนี้แล้วแต่เทคนินะครับจะนำไปใช้ก็ได้ครับ ที่ผมด่าจิตผมแบบนั้นเพราะเหมือนกับการเตือนสติของเราอีกวิธีนึงครับ แรกๆจะตลกรกตัวเองเพราะด่าตัวเองก็เป็น แต่มันได้ผมตรงที่เราสงบดี
หลังจากที่จิตสงบแล้วและเรายังมีสติกับลมหายใจอยู่นั้นเราจะรู้สึกถึงความว่างทางจิตนั้นแหล่ะครับ ผมนำความว่างนั้นมาสำรวจกายง่ะครับว่ามีไหนที่เป็นของตนบ้าง ไรประมาณนี้ครับ หลังจากที่ผมสำรวจกายอยู่เป็นประจำสิ่งที่เกิดกับผมคือ อารมระหว่าเพศไม่มีไม่อยากแตะมันรู้สึกเบื่อๆง่ะครับ ทุกวันนี้เวลาผมไปไหนถ้ามองคนไหนก็เหมือนกับเขาไม่มีตัวตนเหมือนที่ผมสำรวจในสมาธิครับ
ผมฝาก facbook ผม ไว้นะครับเผื่ีอใครจะมีคำถามต่อ
ผู้ชาย และสายลม ชื่อในเฟสครับ
notespmd@hotmail.com อีเมล ขอบคุณครับ