« เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 11:23:31 am »
0
แบบฝึกหัดสำหรับ ออกกำลังลูกตา
จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญฝากให้คำแนะนำอันมีค่าแก่ทุกท่านที่ต้องใช้สายตาเกือบจะทั้งวัน อยู่แต่กับบรรดาจอต่างๆตั้งแต่หน้าจอโทรศัพท์ จอคอมพิวเตอร์ ไปจนถึงจอทีวีว่า อย่าลืมถนอมรักษาดวงตาเป็นอันขาด และควรรู้จักออกกำลังลูกตาด้วย เพราะมีความสำคัญไม่แพ้กับการออกกำลังร่างกายเลย
ดวงตาก็เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ต้องการการพักผ่อน เพื่อจะได้ฟื้นตัว หลังจากคร่ำเคร่งมาทั้งวันแล้ว จะได้กลับสดชื่นขึ้นใหม่อีก
หมอใหญ่ตาได้แนะนำวิธีการออกกำลังลูกตาว่า
แบบแรก เริ่มด้วยการกลอกลูกตาไปตามเข็มนาฬิกา สลับกับกลอกไปทางทวนเข็มนาฬิกา โดยเฉพาะเมื่อตอนอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือกำลังทบทวนวิชาอยู่มานานหลายชั่วโมง ทำซ้ำๆ กันทุกๆครึ่งชั่วโมง
แบบที่สอง ใช้ฝ่ามือปิดคลุม ลูกตาเบาๆ อย่าไปกดโดนลูกตา จะช่วยให้ลูกตาหายเมื่อย
แบบที่สาม จ้องมองวัตถุไกลๆ นานประมาณครึ่งนาที พยายามจ้องมอง แล้วกะพริบตาเร็วๆ หลายๆ ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนมามองของที่อยู่ใกล้ๆ นานสัก 15 วินาที แล้วกะพริบตาเร็วๆ หลายๆหน ทำสัก 10 ครั้ง.ขอบคุณภาพข่าวจาก
http://www.thairath.co.th/content/edu/397345
ผู้เขียน
หัวข้อ: แบบฝึกหัดสำหรับ ออกกำลังลูกตา (อ่าน 1167 ครั้ง)