พิมพ์

[raponsan]

เครียดเรื่องงานมาก..จนนอนละเมอ จะแก้อย่างไร.?

ปุจฉา-วิสัชนากับพระไพศาล วิสาโล

ปุจฉา : กราบนมัสการพระอาจารย์ กระผมมีข้อสงสัยบางประการอยากให้พระอาจารย์ช่วยแนะนำ คือ ภรรยาของผมบางครั้งมีจิตใจกระสับกระส่าย ตรงต่อหน้าที่เกินไป ผูกใจไว้กับที่ทำงาน กลัวไปทำงานสายบ้าง จริงจังกับเพื่อนร่วมงานเกินไปบ้าง ซึ่งผมก็คอยสอนให้ใช้ทางสายกลางคือความพอดี เธอก็ทำไม่ค่อยจะได้ผล

ที่สำคัญที่สุด และผมเป็นห่วงที่สุดคือ เธอชอบนอนละเมออย่างรุนแรง ทั้งๆ ที่เธอบอกผมว่าเธอก็พยายามตั้งใจคิดย้ำก่อนนอนแล้วว่าต้องไม่ละเมอ บางครั้งสวดมนต์ก่อนนอนแต่ก็ไม่เป็นผล ผมก็สอนเธอไปว่าจิตกับความคิดนั้นเป็นคนละตัวกัน แต่เธอก็ยังไม่เข้าใจ ซึ่งเรื่องนี้เป็นเรื่องเข้าใจเฉพาะบุคคล ผมก็ไม่รู้ว่าจะอธิบายให้เธอฟังเช่นไร กลัวว่าวาระจิตสุดท้ายเธอจะตกอบายเพราะความคิดฟุ้งซ่าน จึงขอให้พระอาจารย์โปรดแนะนำด้วยครับ

วิสัชนา : ภรรยาของคุณคงมีความเครียดมากจากที่ทำงาน จึงนอนละเมออย่างรุนแรง ก่อนนอนควรทำใจให้ผ่อนคลาย นอกจากการสวดมนต์แล้ว การนั่งสมาธิ ก็ช่วยได้มาก แต่ต้องทำให้ถูก คือไม่กดข่มความคิดฟุ้งซ่าน แม้ใจจะนึกถึงงาน ก็เพียงแต่รู้ทันเฉยๆ ไม่ต้องทำอะไรกับมัน ให้ทำด้วยใจที่ผ่อนคลาย ไม่หวังผล อย่าทำด้วยท่าทีจริงจังแบบเดียวกับเวลาทำงาน ใจจะรู้ทันความคิดฟุ้งซ่านบ้าง ไม่ทันบ้างก็ไม่เป็นไร สงบบ้าง ไม่สงบบ้างก็ไม่เป็นไร ใหม่ๆ ใจจะฟุ้งมาก ขอให้อดทน อาจจะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิวันละ ๕ นาที ขอให้ทำทุกวัน เมื่อทำได้คล่องขึ้นก็เพิ่มเป็น ๑๐ นาที

ข้อสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ อย่าตั้งใจคิดย้ำว่าคืนนี้ต้องไม่ละเมอ ยิ่งอยากไม่ให้ละเมอ กลับจะละเมอมากขึ้น อะไรที่เราพยายามกดข่ม มันกลับผุดโผล่เหมือนกับยิ่งห้ามก็ยิ่งยุ ดังนั้นจึงควรปล่อยวางเรื่องนี้เสีย จะละเมอบ้างก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าทำใจให้ผ่อนคลายก่อนนอนดังที่อาตมาแนะนำ เธอก็จะนอนหลับได้สนิทมากขึ้น และละเมอน้อยลงไปเอง

ที่พูดมานี้จัดว่าเป็นปลายเหตุ ถ้าจะแก้ที่ต้นเหตุก็ต้องไปจัดการกับความเครียดในเวลาทำงาน คือ ทำงานด้วยใจที่ผ่อนคลายมากขึ้น อยู่กับปัจจุบันให้มากๆ อย่ามัวกังวลกับอนาคตหรือสิ่งที่ยังมาไม่ถึง หัดทำสมาธิในระหว่างทำงานบ้าง เช่น หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ โดยใจจดจ่ออยู่กับลมหายใจสัก ๕ นาที จะช่วยให้ใจผ่อนคลายและมีสติอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

สายด่วนให้คำปรึกษาทางจิตใจผู้ป่วยระยะสุดท้าย "เตรียมตัวก่อนสู่วาระสุดท้ายของชีวิต จะทำอย่างไรดี" ปรึกษาได้ที่ โทร. ๐๘-๖๐๐๒-๒๓๐๒

ขอบคุณบทความจาก
http://www.komchadluek.net/detail/20140228/179890.html#.UxB83s49S4l