คิดมากหงุดหงิดง่ายมองโลกในแง่ร้ายจะแก้อย่างไร
ปุจฉา-วิสัชนา โดยพระไพศาล วิสาโล
ปุจฉา : ดิฉันมีเรื่องที่จะเรียนถามพระคุณเจ้าค่ะ ดิฉันเป็นคนคิดมาก กินยาคลายเครียด มาเกือบ ๒๕ ปี ตอนนี้อายุ ๔๗ ปี โสด แต่ก่อนดิฉันเป็นคนกิเลสเยอะกว่านี้ เคยอ่านธรรมะ แต่ก็ไม่เข้าใจ ปฏิบัติไม่ได้ จนมา ๒ ปีนี้ ดิฉันได้พบเพื่อนที่ดีพาดิฉันมาปฏิบัติธรรม ประกอบกับฟังธรรมะ ซีดี ของพระที่มีชื่อเสียง อ่านเข้าใจง่าย ทำให้ดิฉันลดการกินยาเครียดน้อยลง แต่เหมือนมีกรรม ชีวิตเริ่มดีขึ้นการงานดี
แต่จิตดิฉันชอบฟุ้งซ่านในเรื่องที่เป็นอนาคต สามารถจินตนาการเป็นเรื่องมองในแง่ร้าย
เกี่ยวกับเรื่องการแสดงออกทางหน้าตา ดิฉันปวดตาง่าย หงุดหงิดง่าย หมอบอกว่าเป็นอาการของคนที่ใช้สายตาเยอะ บางครั้งถ้าปวดตา เมื่อยตา หน้าตาหงิก เหมือนโกธรไม่พอใจใครมา มีคนมาถามดิฉันบ่อย จนดิฉันรำคาญ บางครั้งก็เอาธรรมะเตือนสติ ว่าใครจะคิดว่าเราคิดร้ายก็ช่าง
ซึ่งจริงๆ ดิฉันก็คิดร้ายเหมือนกัน แต่ไม่มากเหมือนกับบุคลิกหน้าตาที่แสดงออกมาว่าโกรธมาก ทำให้ดิฉันคิดว่าถ้าเจ้านายเห็นหน้าดิฉันหงิก หงุดหงิด เวลาปวดตา พูดจาห้วนๆ เจ้านายจะไม่พอใจและไล่ออก ดิฉันคิดมากกับเรื่องนี้มาก อ่านธรรมะ ท่านก็บอกว่าให้อยู่กับปัจจุบัน แต่จิตมักคิดถึงเรื่องที่ยังไม่เกิด ดิฉันจะแก้ไขชีวิตอย่างไร
วิสัชนา : คุณไม่เพียงคิดมากเท่านั้น แต่ยังไม่เชื่อมั่นตนเอง ชอบมองตนเองในแง่ลบ จึงมักคิดว่าคนอื่นมองคุณในแง่ร้าย แค่นั้นก็ทำให้คุณทุกข์แล้ว ยิ่งกว่านั้นคุณยังมักแคร์ความรู้สึกของคนอื่น จึงทำให้คุณทุกข์ง่ายมาก
ดังนั้นนอกจากการพยายามอยู่กับปัจจุบัน และรู้เท่าทันเวลาใจปรุงแต่งในแง่ร้ายแล้ว คุณควรหมั่นมองตนเองในแง่บวกด้วย เช่น เห็นว่าตนเองมีข้อดีอย่างไรบ้าง มีความถนัดหรือความสามารถในเรื่องใดบ้าง และควรเตือนใจตนเองเสมอว่าคนอื่นอาจไม่ได้มองคุณในแง่ร้ายอย่างที่คุณคิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าเชื่อความคิดปรุงแต่งของคุณง่าย ๆ มันอาจคลาดเคลื่อนจากความเป็นจริงก็ได้
ถ้าคุณเชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น จะหวั่นไหวต่อสายตาของคนอื่นน้อยลง อย่างไรก็ตามอาตมาอยากแนะนำให้คุณเจริญสติอย่างสม่ำเสมอ เวลาทำอะไร ก็ให้ใจอยู่กับสิ่งนั้น อย่าปล่อยใจลอยไปกับอนาคตที่ยังไม่เกิด หรือหมกมุ่นกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว แม้มีงานรออยู่ข้างหน้า ก็อย่าเพิ่งพะวงถึงมัน เมื่อทำสิ่งใด ก็ให้ทำอย่างช้า ๆ ไม่ต้องรีบทำให้เสร็จไว ๆ จะได้ไปทำสิ่งอื่น ให้เตือนตนว่า “เดินทีละก้าว กินข้าวทีละคำ ทำทีละอย่าง”ขอบคุณภาพและบทความจาก
http://www.komchadluek.net/detail/20151020/215443.html
ผู้เขียน
หัวข้อ: คิดมากหงุดหงิดง่าย มองโลกในแง่ร้าย จะแก้อย่างไร.? (อ่าน 3118 ครั้ง)