พิมพ์

[raponsan]

3 เคล็ดลับ ที่จะไม่ทำให้ความเครียด ครอบงำร่างกายคุณ

ด้วยสภาพแวดล้อมปัจจุบันที่มีแต่ความเครียด จะหันไปทางไหนก็เจอแต่เรื่องเครียดไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน และอีกสารพัดเรื่องที่ทำให้ปวดหัว คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดเหล่านี้ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายเรามากแค่ไหน

 

1. หยุดคิดระหว่างวัน
ลองหาเวลาในระหว่างวัน พาตัวเองไปอยู่ในบรรยากาศสบายๆ พักสมอง พักหัวใจสักครู่ ลองสูดลมหายใจเข้าลึกๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้าๆ เปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ พยายามทำให้สมองว่างและทำใจให้ปลอดโปร่ง ความเครียดก็จะคลายลงได้

2. ออกแบบตารางชีวิตให้สมดุล
หลักง่ายๆ ในการใช้ชีวิตให้สมดุล คือหมั่นถามตัวเองบ่อยๆ ว่า เมื่อทำงานจนประสบความสำเร็จในฐานะคนทำงานแล้ว คุณภาพของชีวิตคือสุขภาพยังดีอยู่ไหม ยังมีเวลาให้เพื่อน ครอบครัว และตัวเองอยู่ไหม เคล็ดลับข้อหนึ่งในการรักษาสมดุลชีวิตก็คือ การฟัง “นาฬิกาชีวิต” หรือ BODY CLOCK ตามปรัชญาเซนที่ว่า  “เมื่อหิว ก็จงกิน เมื่อง่วง ก็จงนอน เมื่ออยากเข้าห้องน้ำ ก็จงเข้า เมื่อเหนื่อย ก็จงพัก” หากใช้ชีวิตให้สมดุลได้ ความเครียดสะสมก็น้อยตาม

3. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้มากมาย เพียงแค่คุณออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง ก็สามารถช่วยลดอัตราความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อร่างกายแข็งแรง เราจะไม่เจ็บป่วยบ่อย

ขอบคุณภาพและเนื้อหาจาก
http://www.goodlifeupdate.com/53953/dont-miss/maqui-plus/