พิมพ์

[raponsan]

9 เคล็ดลับ บริหารดวงตาให้สดใส | เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ

ในแต่ละวันเราใช้งานดวงตาอยู่ตลอดเวลา ในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรียน ทำงาน ขับรถ เล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ซึ่งในแต่ละกิจกรรมนั้นส่งผลเสียต่อดวงตา โดยเฉพาะการเล่นโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์
9 เคล็ดลับ บริหารดวงตาให้สดใส

และเพื่อให้ดวงตามีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีอยู่ตลอด เราจึงต้องดูแลรักษาและบริหารดวงตาอยู่บ่อยๆ วันนี้แคมปัส-สตาร์ มีเคล็ดลับการบริหารดวงตาให้สดใสด้วย 9 วิธีง่ายๆ ลองทำตามกันดูนะคะ

1. พักสายตาระหว่างวัน
พักสายตาเป็นเวลา 2-3 นาที และทำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง

2. ท่าบริหารตาพื้นฐาน
บริหารตาด้วย ตาราง 16 ท่าบริหารดวงตาพื้นฐาน โดยทำเรียงตามลำดับ 1-16 ที่ระบุไว้

3. ลดเวลาในการใส่แว่น
ถ้าเป็นไปได้ ควรลดระยะเวลาในการใส่แว่นตาให้น้อยที่สุด

4. เคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม
นวดดวงตา ด้วยการเคลื่อนไหวดวงตาเป็นวงกลม โดยเลื่อนจากจุดที่ 1 ไปถึงจุดที่ 6 ดังภาพ

5. โฟกัสระยะไกล
การมองหรือโฟกัสในระยะไกลๆ จะช่วยให่ดวงตาผ่อนคลายมากกว่าการมองในระยะใกล้

6. ดื่มน้ำแครอทเป็นประจำ
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า แครอทเป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา เพราะมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและถนอมดวงตาของเรา

7. ล้างตาด้วยน้ำอุ่น
เมื่อดวงตารู้สึกเหนื่อยหรือล้า ให้ลองล้างตาด้วยน้ำอุ่น ช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายได้

8. งดเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน
ควรงดเล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

9. การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน (Trataka)
การนั่งสมาธิโดยการเพ่งมองแสงเทียน หรือ Trataka นอกจากจะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยเพิ่มสมาธิและพัฒนาด้านความจำอีกด้วย


ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก brightside.me
https://health.campus-star.com/general/17303.html?utm_source=line&utm_medium=feed&utm_campaign=default