พิมพ์

[raponsan]

12 ประโยชน์ ของ ความรู้สึกยินดี แก้ เหงา ว้าเหว่ ได้

หนูรู้สึกเหงาง่าย มักเป็นอย่างนี้อยู่เรื่อยๆ แม้อยู่ท่ามกลางผู้คนและเพื่อนๆ ยังรู้สึก เหงา และว้าเหว่ หนูควรจะทำจิตใจอย่างไรดี เพราะความรู้สึกเหงามันทรมานมากค่ะ

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์ และโรคทางจิตเวช มาตอบคำถามนี้

ตัวช่วยสำคัญทางจิตใจที่ช่วยลดความรู้สึกเหงา คือ ความรู้สึกยินดี (Joy) หรือความชื่นชมและยินดีกับความสุขของตนเองและผู้อื่น เช่น ชื่นชม ยินดี เมื่อคนอื่นมีความสุข มีความสำเร็จในชีวิต เห็นใครมีความสุข มีความสำเร็จได้ดิบได้ดี มีคนรัก มีคนชื่นชม ได้เที่ยวที่เจ๋งๆ ได้กินของอร่อย เรียนเก่งทำงานเก่ง มีความก้าวหน้า มีแฟนดี มีลูกดี รวย และอีกหลายอย่างในโลหที่คน (อื่น) จะได้ดิบได้ดี ฯลฯ

ความรู้สึกยินดี แก้เหงาได้อย่างไร

1. ช่วยเติมอาหารใจ เกิดความรู้สึกเชื่อมโยง (Connection) กับมนุษย์ ซึ่งความเชื่อมโยงนี้คืออาหารใจหมู่สำคัญที่มนุษย์โหยหา

2. เกิดประกาย “พลังด้านบวก”!! วาบเข้ามาในใจ

3. ลดความรู้สึกแปลกแยก เป็นเรา เป็นเขา และลดความรู้สึกแบ่งพรรคแบ่งพวก ซึ่งการแบ่งพวกนั้น ใจจะเกิดภาวะอ้างว้าง (Lonely) มีช่องว่างกับผู้คนอย่างเฉียบพลัน ลึกๆ แล้วรู้สึกไม่มั่นคง แม้หลายคนจะเข้าใจ (ผิด) ว่าการแบ่งพรรคแบ่งพวกทำให้เรารู้สึกมั่นคง เพราะเรา “มีพวก”ความจริงแล้วไม่ใช่ มันยิ่งทำให้รู้สึกเปราะบาง ต้องพยายามเกาะพวกร่ำไป หลายคนกลับรู้สึกเหงาทั้งๆ ที่มีพรรคมีพวก และอาจเหงากว่าหลายคนที่ไม่มีพรรคมีพวก

4. ได้ความรู้สึกมั่นคง เพราะการเชื่อมโยงกับมนุษย์ในระดับจิตใจ (แม้เขาจะไม่รับรู้ความรู้สึกยินดีนั้นก็ตาม) ส่งผลดีต่อใจผู้ยินดีแน่นอน

5. ลดความรู้สึกอ้างว้าง (ดังที่ได้กล่าวข้างต้น เพราะได้ความรู้สึกเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์กับมนุษย์มาแทน)

6. ได้ใช้คุณภาพจิตใจของมนุษย์ในระดับจิตเดิมแท้ (การเข้าถึงภาวะจิตเดิมแท้ทำให้มนุษย์รู้สึกสงบและมั่นคงจากข้างใน)

7. ได้ลด “ตัวกู” ซึ่งเป็นอานิสงส์ใหญ่มาก ตัวกูนี่แหละที่สร้างทุกข์ให้เราแบบที่หลายคนไม่รู้ตัว หลายคนเข้าใจ (ผิด) ว่ากูใหญ่จะทำให้มีความสุข (เรียกอาการเหล่านี้ว่า อัตตาเป็นพิษ)

8. เกิดภาวะจิตเบิกบาน จิตสงบ จิตสบาย

9. จิตใจจะอ่อนโยนขึ้น นุ่มนวล ชวนให้น่าสัมผัส เราจะรู้สึกดีกับตัวเองขึ้นด้วย

10. ใจกว้างขึ้น การรู้สึกยินดีกับผู้อื่นไม่ใช่งานง่ายนักของมนุษย์แม้จิตเดิมของมนุษย์จะมีคุณภาพนี้อยู่ก็ตาม การยินดีกับผู้อื่นทำให้ใจเปิดและได้เปิดมุมมองความคิดด้วย เรียกว่ากว้างขึ้นทั้งใจและสมอง

11. หลังจากรู้สึกยินดีกับคนอื่น จู่ๆ เราก็จะค้นพบว่า ชีวิตเราก็ไม่ได้ขี้เหร่อะไรเลยนะ ออกจะสวยอยู่หลายส่วนด้วยซ้ำ (อันนี้คืออานิสงส์ของใจและความคิดที่เปิดกว้างขึ้นจากความรู้สึกยินดี)

12. สุขภาพกายดีขึ้น เพราะร่างกายหลั่งสารเครียด (Cortisol) น้อยลง เพราะสารเครียดส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายส่วนต่างๆ ทำงานแย่ลง

@@@@@@

เมื่อรู้สึกยินดีกับความสุข ความสำเร็จ ความได้ดิบได้ดีของผู้อื่นความรู้สึกนี้เป็นความรู้สึกที่มหัศจรรย์จริงๆ โดยเฉพาะคนที่เราไม่ชอบ อานิสงส์ยิ่งแรง เขาอาจไม่ดีหลายอย่าง แต่เขาก็อาจมีดีบางอย่าง การชื่นชมยินดีที่เขาได้ดี เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้เรียนรู้จากเขามากขึ้นว่าเขามีดีอะไร จึงมีความสำเร็จสามารถเติบโตและมีการพัฒนาจากการเรียนรู้ความสำเร็จของคนอื่น

ความรู้สึกยินดีนอกจากลดความรู้สึกเหงาแล้ว ยังช่วยส่งเสริมการเรียนรู้อะไรดีๆ ในชีวิตด้วย การจิตตกที่คนอื่นได้ดีไม่เคยให้ประโยชน์อะไรกับจิตใจในระยะยาว อาจได้ในระยะสั้น หลายคนรู้สึกว่าช่วยให้มุ่งมั่นขึ้น แต่มักทิ้งผลเสียในระยะยาวไว้โดยไม่รู้ตัว

ความชื่นชมยินดีที่ผู้อื่นได้ดิบได้ดี มีความสุข เป็นประโยชน์กับคุณภาพจิตใจ และจะช่วยให้เหงาน้อยลง (อย่างไม่น่าเชื่อ) และไม่ต้องเชื่อ แต่อยากเชิญชวนให้ลองดูคร่า

 

จาก คอลัมน์ MIND UPDATE นิตยสารชีวจิต ฉบับ 487
ขอบคุณ : https://goodlifeupdate.com/healthy-body/150745.html
By darika ,18 April 2019