พิมพ์

[raponsan]

พลังความรัก-ความเมตตา ต่อตนเอง ช่วยเยียวยาใจ เมื่อเจอผู้ชายใจโลเล

เยียวยาจิตใจ ด้วย พลังความรัก ความเมตตา มีคำถามมาว่า สามีทิ้งไปมีภรรยาใหม่ ก็เลยมาเจอกับผู้ชายคนนี้ซึ่งเพิ่งอกหัก นึกว่าความรักจะลงตัวแล้ว เลยโพสต์ผ่านเฟซบุ๊กมากมาย แต่อยู่มาวันหนึ่งผู้ชายคนนี้ก็ไปพบกับแฟนเก่า และทำท่าว่าจะกลับไปคืนดีกัน โดยเย็นชาใส่ ชวนไปไหนก็ไม่ไปด้วยเหมือนเดิม แถมยังโกรธที่เราโพสต์รูปคู่อีกด้วย เครียดมาก พยายามไปส่องเฟซบุ๊กของแฟนเก่าเขาตลอดว่าเขาจะกลับมาคืนดีกันไหมซึ่งก็ดูว่าไม่ แต่ผู้ชายคนนี้ก็ยังปฏิบัติตัวกับเราเหมือนเดิม บางทีเขามาหา ก็แอบดีใจมาก รู้สึกว่าอะไรๆ จะเข้าที่แล้ว แต่เดี๋ยวเขาก็เย็นชากับเราเหมือนเดิม อายเพื่อนในเฟซบุ๊กมาก ทั้งยังอายสามีเก่าและแฟนใหม่ของเขาด้วย

@@@@@@

คุณหมอตอบสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นบทเรียนที่ดีของชีวิต

1. เมื่ออกหัก ไม่ควรรีบคว้าใครไว้ทันที เพราะโอกาสคว้าผิดตัวสูงมากค่ะเนื่องจากจิตใจของเรายังสับสนและมองคนที่เข้ามาได้ไม่ลึกซึ้งดีนัก
2. เมื่อเริ่มคบกัน แม้จะรู้สึกว่าความรักลงตัวดี แต่ไม่ควรรีบประกาศตัวหรือโชว์หวานผ่านสื่อ เพราะถ้ามีปัญหาในภายหลัง คุณเองจะรู้สึกช้ำใจและเสียหน้าโดยไม่จำเป็น
3. การจะตัดสินใจคบใคร ควรดูให้ยาวๆ อย่ารีบปักใจ แม้จะเห็นว่าลงตัวดีในตอนแรก เพราะการปักใจเร็วมีโอกาสผิดพลาดสูงมาก ดังนั้นจึงต้องค่อยๆ ดูแฟนคนนี้ไปค่ะ ถ้าเขาโอเคก็คบต่อ แต่ถ้าไม่ก็ควรเลิกไม่ควรยื้อจะคบต่อไป เพราะคุณจะทุกข์ใจเปล่าๆ โดยไม่ได้อะไร
4. คุณต้องเห็นคุณค่าในตัวเอง การที่เขามาๆ ไปๆ ทำให้คุณรู้สึกแย่ เขาจึงอาจจะไม่ใช่คนที่เหมาะสมกับคุณ เพราะคุณต้องการคนที่รัก ไม่ทิ้งขว้าง และเห็นคุณค่าในตัวคุณค่ะ สิ่งสำคัญที่คุณต้องระลึกอยู่เสมอคือ “คุณ” มีค่าคู่ควรกับการมีความสุข และมีค่าคู่ควรที่จะได้พบกับคนดีๆ ที่รักคุณ เห็นคุณค่าในตัวคุณ และไม่ทิ้งขว้างคุณ จากเรื่องนี้ เมื่อมีช่วงชีวิตที่ต้องเจอกับความผิดหวังซ้ำๆ สิ่งสำคัญที่สุดที่อยากฝากไว้คือ เราต้องมีความรัก ความเมตตากรุณาต่อตนเอง (Self-compassion)

ในวันที่รู้สึกย่ำแย่ การสามารถรักและเมตตาตนเองได้เป็นสิ่งที่มีความหมายมาก เพราะในวันที่ต้องเจอกับความผิดพลาดผิดหวัง ความเจ็บปวดชอกช้ำ พลังของความรักความเมตตาจากตนเองจะโอบอุ้ม ใจเราไม่ให้บอบช้ำมากนัก พลังของความรักความเมตตาจากตนเองจะช่วยทำให้จิตใจอบอุ่น นุ่มนวล เพราะจิตใจสัมผัสได้ถึงพลังอ่อนโยนที่ส่ง เข้ามาปลอบโยนจิตใจค่ะ

@@@@@@

ความรัก-ความเมตตาจากตนเอง เป็นความรักที่ประกอบไปด้วย

1. การยอมรับตนเองและสิ่งที่เกิดขึ้น
2. การเข้าใจตนเองอย่างที่เป็น
3. การลุกขึ้นมาดูแลตนเองอย่างเหมาะสมด้วยความรัก ความใส่ใจ
4. ไม่ตัดสินตนเองหรือคอยโทษตนเอง
5. ไม่ด่าทอหรือคอยซ้ำเติมตนเอง
6. ไม่เหยียดหยามหรือดูถูกตนเอง

7. พร้อมให้อภัยตนเองด้วยความเข้าใจ การให้อภัยตนเองไม่ใช่การเข้าข้างตนเอง สิ่งสำคัญคือ ไม่ควรคิดเข้าข้างหรือหาข้อแก้ตัวให้ตนเอง การหาข้อแก้ตัวให้ตนเองไม่ใช่การกระทำที่เป็นการแสดงความรักต่อตนเองแต่เป็นการทำร้ายตนเอง เพราะจะส่งผลเสียต่อตนเองในระยะยาว ความรักตนเองที่เหมาะสมคือ การเห็นตัวเองตามความเป็นจริง คือถ้าทำผิดก็รู้ว่าผิด และทำความเข้าใจที่มาที่ไป หาแนวทางแก้ไข พร้อมให้อภัยกับสิ่งที่ผิดพลาดไปแล้ว เรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น และเริ่มต้นใหม่ ทำสิ่งที่ดีต่อไปด้วยความรักความเมตตา

8. ส่งพลังดีๆ ให้กับตนเอง เช่น ส่งความรัก ความอบอุ่น ความปรารถนาดีให้กับตนเอง พลังดีๆ เหล่านี้จะช่วยให้จิตใจอบอุ่นและมีพลังในการกลับมาใช้ชีวิตดีๆ ต่อไป ค่ะ

@@@@@@

ดังนั้นความรักความเมตตากรุณาต่อตนเองเป็นพลังที่จะโอบอุ้มคุณให้กลับมาใช้ชีวิตด้วยใจที่สดใส เบิกบาน และมั่นคง ไม่ว่าใครจะมองเราดีหรือไม่ดีใครจะชมหรือใครจะด่าว่าเราอย่างไรก็ตาม จิตใจที่มีความรักความเมตตาให้กับตนเองเป็นจิตใจที่เข้มแข็ง มีความมั่นคงจากข้างใน จะหวั่นไหวต่อความรักและความชังจากคนอื่นน้อยลง

และที่สำคัญจะทำให้เราสามารถอยู่กับตนเองได้มากขึ้น ขี้เหงาน้อยลง ทำให้กลับมาใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเราเองได้มากขึ้น เห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น เพราะพลังของความรักและความเมตตาตนเองนี้จะช่วยให้รู้สึกอบอุ่นจากข้างใน ทำให้ไม่คาดหวัง รอการเติมเต็มจากคนอื่นน้อยลง และสามารถดูแลตนเองได้ดีขึ้น ด้วยการเป็นเพื่อนที่ดีของตัวเองค่ะ

 
ข้อมูลจาก : คอลัมน์ MIND UPDATE นิตยสารชีวจิต ฉบับ 454
เขียนโดย : แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์ และโรคทางจิตเวช
ขอบคุณ : https://goodlifeupdate.com/healthy-body/166459.html
By darika ,25 July 2019