พิมพ์

[raponsan]

 


5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก

เพราะการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวกนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุข ความสบายใจ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น

1. แปะโพสอิทช่วยย้ำเตือน
เขียนสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ และชีวิตของคุณ ลงบนกระดาษโน้ต แล้วแปะไว้ในที่ที่คุณมักมองเห็นอยู่บ่อยๆ

2. จดบันทึก
การเขียนสิ่งต่างๆ ถือเป็นวิธีที่จับต้องได้ ในการดึงความรู้สึกด้านลบออกมา แล้วค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขให้เป็นแง่บวก

3. ใช้วิธีตั้งคำถาม
เพื่อซักถามความคิดเชิงลบที่ผุดขึ้นมาในหัวว่า ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเช่นนี้ มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า โดยควรฝึกให้คำตอบกับตัวเองในด้านบวกแทน

4. ภาวนาและนึกถึงแต่เรื่องดีๆ
คุณอาจขอพรให้เรื่องดีๆ เกิดขึ้นทุกเช้าหรือเย็น หรือในช่วงเวลาที่คุณกำลังเครียดหรือเศร้าก็ได้

5. ทำสมาธิ หรือปรึกษา หาคำแนะนำ
บางครั้งการมีบุคคลอื่นคอยชี้แนะคุณ ก็อาจเป็นเรื่องที่ดี ที่จะช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จในการมีความคิดที่เป็นบวกกับตัวเองได้



ขอบคุณ ; https://goodlifeupdate.com/lifestyle/222172.html
By sineenow ,28 February 2021