พิมพ์

[raponsan]

ไขข้อสงสัย.! เลือกดื่มน้ำแบบไหนดี | น้ำเปล่า vs น้ำแร่ vs น้ำวิตามิน

ช่วงนี้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับน้ำดื่มมีให้เลือกเยอะมาก วันนี้พามา ไขข้อสงสัย! เลือกดื่มน้ำแบบไหนดี น้ำเปล่า vs น้ำแร่ vs น้ำวิตามิน

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย เพราะกว่า 70% ของร่างกายประกอบไปด้วยน้ำ ถ้าหากขาดน้ำไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ปากแห้ง ตัวแห้ง และอาจส่งผลร้ายแรงอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ ซึ่งน้ำที่เราดื่มควรเป็นน้ำเปล่า ที่ไม่ใส่น้ำตาล ซึ่งปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกออกมามากมายทั้งน้ำ น้ำเปล่า น้ำแร่ และน้ำวิตามิน จนเกิดคำถามว่าแล้ว น้ำแบบไหนดื่มแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด.!!



น้ำเปล่า vs น้ำแร่ vs น้ำวิตามิน แบบไหนดีต่อร่างกาย

น้ำเปล่า

เป็นน้ำบริสุทธิ์ ไม่มีสารอาหารอะไร เป็นตัวทำละลายของสารอาหาร และช่วยในการดูดซึมเข้าอาหารกระแสเลือด รวมถึงกระบวนการขับถ่ายของเสีย และช่วยในการคุมน้ำหนัก ซึ่งมีการวิจัยออกมาว่าการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร สามารถเผาผลาญได้ถึง 150 กิโลแคลอรี่

น้ำแร่

ที่มาของน้ำแร่ มาจากบาดาลตามแหล่งธรรมชาติที่มีแร่ธาตุอยู่ แช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และมีรสชาติ และมีความเป็นด่างที่เป็นประโยชน์ ทำให้ร่างกายสดชื่น เหมาะกับกลุ่มนักกีฬา คนที่เสียเหงื่อมากๆ ซึ่งตัวเองจะช่วยให้เราสดชื่นมาขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่ชอบรับประทานอาหารในกลุ่มที่เป็นกรดสูง เช่น ชา กาแฟ คาเฟอีน น้ำแร่ก็จะเข้าไปลดกรดในร่างกายเราได้ ซึ่งจริงๆ แล้ว แร่ธาตุที่เราพบในน้ำแร่ส่วนมากจะมีอยู่ตามแหล่งอาหารอยู่แล้วโดยที่เราไม่ต้องดื่มน้ำแร่เพิ่มเลย

ใครบ้างที่ไม่ควรดื่มน้ำแร่

  - กลุ่มคนที่รับประทานยาเกี่ยวกับยาปฏิชีวนะ
  - กลุ่มคนที่กินยาลดความดัน เพราะต้องระวังในเรื่องโซเดียม
  - กลุ่มคนที่มีโรคหัวใจ เนื่องจากในน้ำแร่มีโพแทสเซียม
  - กลุ่มโรคไต อาจจะทำให้เกิดการตกตะกอนและเป็นนิ่วได้
  - หญิงตั้งครรภ์ ถ้าหากดื่มน้ำแร่มากเกินได้ ถ้าหากดื่มแร่ธาตุที่เป็นโลหะอาจจะทำให้ไปสะสมที่ทารถได้
  - เด็กที่ต่ำกว่า 7 ปี ต้องระวังฟลูออไรด์ ถ้าหากได้รับมากเกินไปทำให้ฟันของเด็กตกกระได้

น้ำวิตามิน

ถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์แต่ละ เช่น คนที่กำลังควบคุมอาหารIF เป็นต้น ส่วนคนที่ทานวิตามินเป็นอาหารเสริมหรือว่ารับประทานอาหารครบ 5 หมู่อยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำวิตามินเพิ่ม แต่ก็ยังมีสิ่งที่ควรระวังในน้ำวิตามิน คือ ถ้าทานมากเกินไปเช่น วิตามินซี อาจทำให้เกิดตะกอนได้ และควรระวังในกลุ่มคนที่เป็นโรคไตเช่นเดียวกัน

@@@@@@@

ดังนั้นถ้าหากจะต้องเลือกว่าน้ำไหนดีที่สุดก็คงต้องเป็นน้ำเปล่า ซึ่งทั้งนี้ก็ไม่ได้แปลว่าน้ำแร่ หรือน้ำวิตามินไม่มีประโยชน์แต่ควรดื่มให้เหมาะกับการรับประทานอาหารและไลฟ์สไตล์มากกว่า โดยน้ำแร่จะเหมาะกับกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย และน้ำวิตามันถือว่าเป็นตัวช่วยให้กับควบคุมอาหาร และอาจจะได้รับสารอาหารให้ครบให้เหมาะในแต่ละวัน




Thank to : https://www.youtube.com/watch?v=dBG7prBeOyI
28 เม.ย. 2023