.
สังเกตตัวเองให้ดี ไม่ดื่มกาแฟไม่มีแรง อาจเป็นสัญญาณติดคาเฟอีนกาแฟ ชา โกโก้ น้ำอัดลม เครื่องดื่มคู่ใจสำหรับชาวออฟฟิศแบบเราๆ วันไหนไม่ดื่มไม่มีแรง รู้สึกปวดหัว ไม่มีสมาธิทำงาน อ่อนเพลียบอกไม่ถูก หากรู้สึกแบบนี้อาจเป็นสัญญาณของการติดคาเฟอีน
คาเฟอีนคืออะไร ทำไมทำให้เราหายง่วง.?
คาเฟอีนเป็นสารอย่างหนึ่งที่สามารถพบได้ในอาหารจากธรรมชาติหลายชนิด เช่น เมล็ดกาแฟ, ชา, โคล่า, โกโก้ คาเฟอีนสามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คาเฟอีนเข้าไปทำปฏิกิริยากับสารอะดีโนซีน สารความง่วงในร่างกาย ทำให้เกิดการตื่นตัว ปกติแล้วกระบวนการเหล่านี้จะใช้เวลาประมาณ 40 นาทีหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
อาการของคนติดคาเฟอีน
• ต้องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ
• หากไม่ได้ดื่มจะรู้สึกปวดหัว
• อ่อนเพลีย
• คลื่นไส้
• ไม่มีสมาธิ
อันตรายจากคาเฟอีนเกินขนาด
• ใจสั่น
• ปวดท้อง
• คลื่นไส้
• นอนไม่หลับ
• เหงื่อแตก
• กล้ามเนื้อกระตุก
• ความดันโลหิตสูง
อยากเลิก-เลี่ยงคาเฟอีนทำอย่างไรดี
แนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟหรือลดอาหารที่มีคาเฟอีนทีละน้อย อย่าใช้การหักดิบ ดื่มน้ำเปล่า พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์
คาเฟอีนมีผลดีหากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แต่หากรู้สึกมากไปหรือมีผลกระทบต่อตัวเองก็ค่อยๆ ปรับปริมาณการดื่มลง หากรู้สึกร่างกายผิดปกติให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำต่อไป
Thank to :
https://www.sanook.com/campus/1414535/INN News : สนับสนุนเนื้อหา | 11 ธ.ค. 66 (12:00 น.)
ผู้เขียน
หัวข้อ: สังเกตตัวเองให้ดี ไม่ดื่มกาแฟไม่มีแรง อาจเป็นสัญญาณติดคาเฟอีน (อ่าน 983 ครั้ง)