.
วัฒนธรรมเร่งรีบ : ผลกระทบที่เป็นพิษต่อสุขภาพจิต
วัฒนธรรมการเร่งรีบ
วัฒนธรรมเร่งรีบ (Hustle culture) อธิบายถึงสภาพแวดล้อมการทำงานแบบสมัยใหม่ที่เน้นการทำงานหนักและชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ วัฒนธรรมนี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน โดยหลายบริษัทสนับสนุนให้พนักงานทุ่มเทความพยายามและเวลาทำงานมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม พบว่าวัฒนธรรมนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและทำให้สถานที่ทำงานแย่ลง แทนที่จะทำให้องค์กรมีประสิทธิผลและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้พนักงานรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานและอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะสุขภาพจิต เช่นความวิตกกังวลทางสังคมในที่ทำงานหรือโรคสมาธิสั้นในที่ทำงานอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพิษของวัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบ
“วัฒนธรรมการทำงานเร่งรีบคือการทำงานมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงความต้องการในการดูแลตนเองและความสัมพันธ์ของตนเองเพื่อให้ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน”
– นักบำบัดของ Talkspace ดร. Olga Molina, DSW, LCSW
วัฒนธรรมการเร่งรีบคืออะไร.?
วัฒนธรรมเร่งรีบคือเมื่อสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเน้นไปที่ผลงาน ความทะเยอทะยาน และความสำเร็จอย่างมาก โดยแทบไม่คำนึงถึงการพักผ่อน การดูแลตัวเอง หรือความสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานเลย
วิถีชีวิตแบบนี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากผู้คนมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายทางอาชีพให้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้จะได้รับความนิยม แต่แนวคิดแบบเร่งรีบไร้ขีดจำกัดก็มีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ในปัจจุบัน เรารู้แล้วว่าผลตรงกันข้ามในระยะยาวคือ ประสิทธิภาพการทำงาน ที่ลดลงวัฒนธรรมการทำงานเร่งรีบที่เป็นพิษนี้ทำให้พนักงานรู้สึกหมดไฟ
@@@@@@@
ความเป็นพิษต่อผลผลิตคืออะไร.?
ภาวะผลิตภาพที่เป็นพิษ หมายถึงความเชื่อที่ว่าเราต้องผลิตผลงานอย่างต่อเนื่องจึงจะประสบความสำเร็จ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟและความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ แนวคิดเบื้องหลังภาวะผลิตภาพที่เป็นพิษคือ คุณจะก้าวหน้าได้เร็วกว่าหากทำงานหนักกว่าคนอื่น อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นความจริงเสมอไป ภาวะผลิตภาพที่เป็นพิษที่เกิดจากวัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระยะยาว
เหตุใด วัฒนธรรมการเร่งรีบ จึงได้รับการยกย่อง.?
แนวคิดวัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบถูกยกย่องโดยผู้ประกอบการที่ถูกมองว่า “ประสบความสำเร็จ” เพราะพวกเขาทำงานหนักเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพักเพื่อตัวเองหรือครอบครัว บุคคลเหล่านี้มักถูกยกย่องให้เป็นแบบอย่างสำหรับเจ้าของธุรกิจรุ่นใหม่ที่อาจไม่รู้ว่าการให้ความสำคัญกับงานมากกว่าสิ่งอื่นใดในชีวิตนั้นสร้างความเสียหายได้มากเพียงใด
มีความสัมพันธ์กันอย่างแนบแน่นระหว่างโซเชียลมีเดียกับสุขภาพจิตและยิ่งทำให้ปัญหาเลวร้ายลงไปอีก อินสตาแกรม ติ๊กต็อก และเฟซบุ๊ก ทำให้เหล่าอินฟลูเอนเซอร์และคนดังแชร์ภาพตัวเองทำงานดึกดื่นได้อย่างง่ายดาย เป็นการยกย่องและปลูกฝังทัศนคติอันตรายในหมู่คนรุ่นใหม่ที่มองพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจ
ตัวอย่างวัฒนธรรมการทำงานเร่งรีบในสถานที่ทำงาน
ตัวอย่างหนึ่งของวัฒนธรรมการทำงานเร่งรีบที่เป็นพิษในที่ทำงานคือนายจ้างคาดหวังให้พนักงานอยู่ทำงานดึกหรือมาทำงานเช้า รายการสิ่งที่ต้องทำหรือข้อเรียกร้องที่สูงเกินไปโดยไม่มีเวลาหรือทรัพยากรเพียงพอในการทำงานให้เสร็จก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน นี่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดกระแสการลาออกครั้งใหญ่
ตัวอย่างอีกประการหนึ่งคือ ผู้จัดการให้ความสำคัญกับปริมาณมากกว่าคุณภาพ โดยยอมเสียสละงานที่ทำได้ดีเพื่องานที่ทำได้ดีพอใช้
ท้ายที่สุด บางบริษัทอาจส่งเสริมการแข่งขันที่ไม่เป็นธรรมระหว่างเพื่อนร่วมงาน ด้วยการให้รางวัลแก่ผู้ที่ทำผลงานได้ดีกว่า แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความร่วมมือ การทำงานเป็นทีม การสนับสนุน และทัศนคติแบบ “ลงมือทำเพื่อชัยชนะ” กล่าวโดยสรุปแล้ว วัฒนธรรมเช่นนี้ไม่เป็นผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานทุกคนผลกระทบเชิงลบของวัฒนธรรมการเร่งรีบต่อสุขภาพจิต
วัฒนธรรมเร่งรีบกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่ ผู้คนพยายามผลักดันตัวเองจนถึงขีดสุดเพื่อความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม การแสวงหาประสิทธิภาพและความสำเร็จอย่างไม่ลดละนี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างรุนแรง
"วัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบส่งผลกระทบด้านลบต่อปัญหาทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเครียด นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานและชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน พนักงานในวัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบสูญเสียความสามารถในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดี"
– นักบำบัดของ Talkspace ดร. Olga Molina, DSW, LCSW
1. ความวิตกกังวล
วัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบส่งเสริมให้เกิดทัศนคติแบบสุดโต่ง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลในการทำงานเมื่อไม่บรรลุเป้าหมายในอาชีพการงานหรือพลาดกำหนดส่งงาน นอกจากนี้ แรงกดดันที่ต้องทำงานให้เต็มศักยภาพในแต่ละวันมักมากเกินไปสำหรับหลายคน นำไปสู่วังวนแห่งความกังวลและความกลัวเกี่ยวกับอนาคต
2. ความรู้สึกผิด
คนที่ยึดติดกับวัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบและเร่งรีบอาจรู้สึกผิดหากต้องหยุดพักหรือพักผ่อน ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โซเชียลมีเดียอาจทำให้ความรู้สึกผิดนี้รุนแรงขึ้น โพสต์จากเพื่อนฝูง ครอบครัว และเพื่อนฝูงที่ดูเหมือนจะประสบความสำเร็จและมีจรรยาบรรณในการทำงานที่มุ่งมั่น อาจทำให้เกิดความเชื่อที่ว่าการหยุดพักนั้นขี้เกียจหรือไม่เกิดประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว
3.ทัศนคติเฉยเมย
เมื่อใครบางคนพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีกว่าโดยไม่ได้หยุดพักเลย มันอาจนำพาพวกเขาไปสู่เส้นทางที่อันตราย ทันใดนั้นก็ไม่มีอะไรดูดีหรือคุ้มค่าพอ ทัศนคติที่เฉยเมยต่อชีวิตเช่นนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาว
4. ความคิดบวกที่เป็นพิษ
การผลักดันตัวเองมากเกินไปก็หมายความว่า จะไม่มีที่ว่างสำหรับความล้มเหลว แม้แต่ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจกลายเป็นหายนะได้ การมองโลกในแง่ดีที่เป็นพิษจะทำลายความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถบรรลุได้จริงในชีวิตและการทำงานของเรา
5. มีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บ
การทำงานหนักเกินไปโดยไม่ได้พักผ่อนนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย การเหนื่อยล้าจะทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย การนอนหลับไม่เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี และอื่นๆ ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทำงานเป็นเวลานานหลายสัปดาห์เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือด
6. ความไม่สมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว
วัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบสร้างสมดุลที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว โดยเน้นความสำเร็จในหน้าที่การงานมากกว่าสิ่งอื่นใด รวมถึงความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน และคู่รัก น่าเสียดายที่สิ่งนี้ทำให้มีพื้นที่สำหรับกิจกรรมดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกาย หรือเทคนิคการจัดการความเครียดอย่างโยคะหรือการทำสมาธิ น้อยมาก ซึ่งอาจเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพจิตวิธีหลีกหนีจากวัฒนธรรมเร่งรีบ
การหลุดพ้นจากวัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบอาจดูน่ากังวล แต่ก็เป็นไปได้ จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรม รวมถึงความเต็มใจที่จะสร้างนิสัยที่ยั่งยืน โดยให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตมากกว่าประสิทธิภาพการทำงาน นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีการหลุดพ้นจากวัฒนธรรมการทำงานแบบเร่งรีบ
1. กำหนดขอบเขต
การรู้จักกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูแลสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งหมายถึงการกำหนดขอบเขตเวลาทำงานหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานนอกเวลาทำการปกติ นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องกำหนดความคาดหวังที่ชัดเจนกับเพื่อนร่วมงานและผู้จัดการเกี่ยวกับเวลาที่คุณจะพร้อมสำหรับการสื่อสารและงานต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับงาน
2. พักสักครู่
การพักเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันช่วยลดระดับความเครียดและทำให้จิตใจได้พักผ่อน เพื่อให้คุณยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า จัดสรรเวลาพักสั้นๆ ระหว่างวัน เช่น ลุกจากโต๊ะทำงาน ออกไปเดินเล่น ฟังเพลง หรือทำอย่างอื่นที่ทำให้คุณมีความสุข
3. ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง
การดูแลตัวเองควรมาก่อนภาระผูกพันหรือภาระผูกพันอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี ในแต่ละวันควรมีกิจกรรมอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่อุทิศให้กับการดูแลตัวเอง การอ่านหนังสือการเขียนบันทึกเพื่อสุขภาพจิตการวิ่ง การฝึกโยคะ/นั่งสมาธิ หรือการใช้เวลากับเพื่อนๆ ถือเป็นทางเลือกที่ดี
4. ใจดีกับตัวเอง
อย่าตำหนิตัวเองหากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน จงมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำได้ดีในแต่ละวัน และเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ แม้จะดูเล็กน้อยก็ตาม จำไว้ว่าทุกคนมีจังหวะในการบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกัน ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ รอบตัว แต่จงมุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด
5. หลีกหนีจากพิษของวัฒนธรรมที่เร่งรีบด้วย Talkspace
วัฒนธรรมเร่งรีบคืออะไร.? พูดสั้นๆ ก็คือ วัฒนธรรมเร่งรีบเป็นทัศนคติที่แพร่หลายในสังคมปัจจุบันที่ยกย่องการทำงานหนักและชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน ซึ่งมักจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย
ความคิดที่เป็นพิษนี้เชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น ภาวะหมดไฟ และภาวะซึมเศร้า หากต้องการเรียนรู้วิธีป้องกันภาวะหมดไฟและหลุดพ้นจากวัฒนธรรมเร่งรีบและผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิต Talkspace สามารถให้การสนับสนุนผ่านการบำบัดออนไลน์กับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาต
ที่มา :-
1. Rosa Rdela. ทำไมวัฒนธรรมการเร่งรีบจึงส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ? Psychreg.
https://www.psychreg.org/hustle-culture-harm-mental-health/เผยแพร่เมื่อ 26 กันยายน 2022 เข้าถึงเมื่อ 21 ธันวาคม 2022
2. Virtanen M, Kivimäki M. ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด Current Cardiology Reports. 2018;20(11). doi:10.1007/s11886-018-1049-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267375/ . เข้าถึงเมื่อ 21 ธันวาคม 2022
Thank to :
https://www-talkspace-com.translate.goog/blog/hustle-culture/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=th&_x_tr_hl=th&_x_tr_pto=sge#:~:text=วัฒนธรรมเร่งรีบ (Hustle culture) อธิบาย,ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ตรวจสอบทางคลินิกโดย ซินเทีย วี. แคตชิงส์ LCSW-S | เขียนโดย โอลกา โมลินา, DSW, LCSW | 20 กุมภาพันธ์ 2566
ผู้เขียน
หัวข้อ: Hustle Culture วัฒนธรรมการเร่งรีบ เรากำลังทำงานหนัก หรือแค่พยายามให้ดูยุ่ง.? (อ่าน 111 ครั้ง)