พิมพ์

[raponsan]

สร้าง SelfTalk ของตัวเอง

โดย...วันพรรษา อภิรัฐนานนท์

เขียนสคริปต์ชีวิตใหม่ เทคนิคไม่ยาก หลักการก็คือการพยายามสร้างชุดประโยคให้ครอบคลุมเป้าหมายของตัวเองให้มากที่สุด เป็นไปได้จริงที่สุด ตรงกับสิ่งที่ต้องการมากที่สุด และเป็นบวกกับตัวเองที่สุด ที่สำคัญต้องใส่พลังงานทั้งหมดลงไปในทุกคำพูด หลักการสร้าง SelfTalk หรือบทสนทนากับตัวเอง 7 ข้อมีดังนี้

     1. ใช้คำพูดที่เป็นปัจจุบัน ปัจจุบัน ไม่ใช่ในอนาคต
     2. ใช้คำพูดที่ชัดเจนแจ่มแจ้ง มีความชัดเจนครอบคลุม
     3. ใช้คำพูดที่ไม่ทำให้เกิดผลเสียข้างเคียง ระวังคำพูดแบบดาบสองคม เช่น ฉันยอมตายดีกว่าจะยอมสูบบุหรี่อีก!!
     4. ใช้คำพูดที่เรียบง่าย จำง่าย ใช้ง่าย หลีกเลี่ยงคำคมหรือสวยหรูที่คุณเองก็ยังตีความไม่ค่อยจะถูก
     5. ใช้คำพูดที่เป็นรูปธรรมจับต้องได้ มองเห็นได้ ประเมินผลได้
     6. ใช้คำพูดที่เป็นตัวของตัวเอง จะได้ไม่ฝืนหรือต่อต้านมัน
     7. ใช้คำพูดที่เหมาะสมกับศักยภาพ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรเป็น

     

      ตัวอย่าง
     1. ไม่อยากไปทำงานเลย เปลี่ยนเป็น “ฉันอยากไปทำงาน แค่คิดก็อยากลุกจากเตียงแทบทนไม่ไหวแล้ว”
     2. วันนี้ดวงไม่ดีตั้งแต่เช้า เปลี่ยนเป็น “วันนี้เป็นวันดีที่สุดวันหนึ่ง ไม่ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น ฉันยังรับมือได้สบาย”
     3. เวลาไม่พอแน่ เปลี่ยนเป็น “เรามีเวลาพอ เราเรียงลำดับสิ่งที่เราต้องทำตามสิ่งที่เราต้องการได้”
     4. ฉันน่าจะไปออกกำลังกาย เปลี่ยนเป็น “ฉันออกกำลังกายทุกวัน ฉันสนุกกับมัน และชอบความรู้สึกหลังการออกกำลังกาย”

ขอบคุณภาพและบทความจาก
job.posttoday.com/รอบรู้เรื่องงาน/321017_สร้าง-selftalk-ของตัวเอง.html