พิมพ์

[raponsan]

เอ็กเซอร์ไซส์ "ดวงตา" สู้โซเชียล

คอลัมน์ เครื่องแนม

เอ้า 1-2 ...1-2-3-4

ผมงี้ลั่นเลย หลังจากเฝ้าลุ้น มาเฟียสยาม ที่เป็นแต่ใช้กำลังกับเด็ก-สตรี-และคนชรา ที่สุดก็จับได้แล้ว เฮ กันไปทั้งโซเชียลเมื่อสาวเจ้าทุกข์เอาคืนเสียงดังสนั่น กลายเป็นช็อตเด็ดประจำวันกันไป

ในฐานะชาวโซเชียล กิจกรรมหนึ่งค่อนข้างคุ้นเคย ไม่ปูเสื่อก็ต้มมาม่า ว่างเป็นไม่ได้ต้องเข้าไปอ่าน เข้าไปส่อง ไม่ว่าจะดึกดื่น ปิดไฟไปแล้วก็ตามยังอดไม่ได้ บางครั้งแอบน้ำตาไหล เพราะแสงสีฟ้า (ที่เค้าว่า) มันแยงลูกตา

 

เภสัชกรเศกสุข เกษมสุวรรณ ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด บริษัท ไบโอฟาร์ม เคมิคัลส์ จำกัด แนะเคล็ดลับการดูแลสุขภาพตา

     วิธีง่ายๆ ถ้ารู้สึกว่าตาแห้ง
      ให้กะพริบตาถี่ๆ เพราะหากเราใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์ หรือใช้สายตาเพ่งมากเกินไป บางครั้งการกะพริบตาจะน้อยลงโดยที่เราไม่รู้ตัว และทำให้กล้ามเนื้อตาล้า และตาแห้งได้

     พยายามใช้กฎ 20-20-20 คือ
       - ทุก 20 นาที
       - มองไปไกล 20 ฟุต
       - ประมาณ 20 วินาที
    เพื่อเป็นการพักสายตา และป้องกันสายตาล้า ปวดตาได้

     

     หากมีอาการตาล้า หรือปวดตา
     หาสำลีชุบน้ำมาวางขณะหลับตา จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการล้าของสายตาได้ดี

     การบริหารดวงตา
     โดยการกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลม เริ่มจากตามเข็มนาฬิกาครบหนึ่งรอบแล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา ทำอย่างนี้ซ้ำๆ กันวันละ 2-3 ครั้ง แล้วนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก อาจใช้แตงกวาฝานชิ้นบางๆ แปะไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เมื่อลืมตาขึ้นมาจะทำให้ดวงตาดูมีชีวิตชีวาขึ้น

เนื้อหาโดย : นสพ.มติชน
http://health.sanook.com/1269/