พิมพ์

[raponsan]

5 เทคนิค รับมือกับ ”ความสูญเสีย“

เวลาที่หลายๆ คนมักรับมือยากที่สุด และไม่ค่อยอยากให้เกิดช่วงเวลานั้นกับตัวเอง ก็คือช่วงแห่ง “ความสูญเสีย” ไม่ว่าจะเป็นสูญเสียคนใกล้ชิด สูญเสียสิ่งที่เคยมี หรือสูญเสียสิ่งที่อยากมี

แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ รับมือได้ค่ะ …ทดลองทำตาม 5 ขั้นตอนดังนี้

    1. ยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นจริง
จงมองสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นจริง หลายสิ่งเกิดขึ้นแล้วเปลี่ยนแปลงไม่ได้ การยอมรับและมองไปข้างหน้าถึงสิ่งที่สำคัญกว่า และจำเป็นกว่าย่อมดีกว่าหมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว

    2. หาทางหยุดความคิดที่วนไปวนมาซ้ำๆ
การคิดซ้ำๆ มีแต่ทำร้ายตัวเองเพราะตอกย้ำในสิ่งที่ไม่ชอบ ทางที่ดีควรเบี่ยงเบนความสนใจด้วยกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย และช่วยลดความเครียดได้ และนานวันเข้า สิ่งนั้นก็จะมีผลต่อคุณน้อยลงไปเอง

    3. อย่าคิดเองตอบเองไปเสียทุกอย่าง
หลายคน เศร้าเสียใจยังไม่พอ ยังมโนสถานการณ์ต่างๆ แบบคิดเองตอบเองจนต้องทุกข์ใจเองทั้งที่เรื่องทั้งหมดไม่ได้เกิดขึ้นจริงเลย เป็นแค่จินตนาการในทางร้ายของเราเองเท่านั้น นั่นจึงเท่ากับคุณเสียทั้งเวลาและสุขภาพจิตด้วย

    4. คุยกับคนที่มีประสบการณ์เดียวกัน
บางครั้งบางเรื่องที่กำลังเผชิญจนตื้อตันคิดไม่ออก ได้รับการแบ่งปันเรื่องราวจากคนที่มีประสบการณ์กับเรื่องดังกล่าวมาก่อนทำให้เรารับมือกับเรื่องดังกล่าวได้ง่ายขึ้น หรือมีตัวอย่างที่ดีพอจะเป็นทางออกที่กระจ่างได้

    5. ให้อภัย และแผ่เมตตา
เรื่องร้ายๆ ที่เกิดขึ้นทำให้จิตใจคุณมีแต่พลังร้าย ซึ่งพลังร้ายๆ จะก่อให้เกิดความคิดร้ายที่จะทำให้ผู้อื่นและตัวคุณเองเป็นทุกข์ตามมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นควรเปลี่ยนพลังด้านร้ายนั้นด้วยการพยายามให้อภัย และเลิกจองเวรกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง แล้วจะทำให้คุณสุขใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ

…ลองทำดูนะคะ

ขอบคุณภาพและบทความจาก
http://www.goodlifeupdate.com/19594/healthy-mind/mind08022016/