พิมพ์

[raponsan]

ถ้าทำสิ่งนี้ได้ก่อน 9 โมงเช้า.!! จะทำให้คุณมีความสุขทั้งวัน

การนอนตื่นเช้าควรมีกิจกรรมต่างๆทำนิดหน่อยเผื่อผ่อนคลายร่างกายให้มีความสดใส สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น วันนี้จะพาไปดูสิ่งที่คุณควรทำก่อน 9 โมงเช้า ที่ทำให้ร่างกายคุณผ่อนคลายและมีความสุขทั้งวัน

 

1. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำในตอนเช้าช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและทำให้ร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื่น อีกทั้งน้ำยังสามารถปรับอุณหภูมิในร่างกายได้ แล้วยังทำให้ไตทำงานเป็นปกติขับถ่ายสิ่งโสโครกให้ออกจากร่างกายได้อีกด้วย

2. ออกกำลังกายเล็กน้อย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีสำหรับร่างกาย หลังจากที่เรานอนหลับอย่างยาวนานนั้นร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับการยืดหยุ่นที่ดี ทำเป็นประจำทุกเช้าเพื่อลดข้อต่อกล้ามเนื้อและจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีอีกด้วย

3. ยิ้มอย่างมีความสุข
ตื่นเช้ามาทุกคนต้องได้เห็นตัวเองในกระจกอยู่แล้ว ทำไมไม่ลองยิ้มให้ตัวเองดูละ? มันอาจจะรู้สึกอายบ้างในตอนแรก แต่ถ้าคุณทำมันทุกวันคุณจะเป็นคนที่ร่าเริงและเข้ากับคนอื่นได้อย่างง่ายดาย มันสามารถช่วยทำให้คุณมีความมั่นใจ มีคุณค่า และยังเป็นที่รักของคนอื่นๆได้อีกด้วย

4. ใช้เวลาที่มีกับครอบครัว
ตอนเช้าเรามักจะต้องรีบเพื่อที่จะไปทำภารกิจหรืองานประจำวันของเรา ซึ่งมันจะทำให้เราไม่มีเวลาที่จะพูดคุย หรือแสดงความรักกับครอบครัวเลย แต่ถ้าอยากให้ทุกวันเป็นวันที่เรามีความสุขเราก็ควรไปนั่งคุยกับครอบครัวบ้าง บอกลาก่อนที่จะออกไปทำงานหรือแสดงความรักแก่ครอบครัวของเรา ถ้าได้ทำทุกวันแล้วเราจะมีความสุขทั้งวันแน่นอน

5. จัดที่นอนให้เป็นระเบียบ
นี่คือสิ่งที่ควรทำทุกครั้งเพื่อให้ติดเป็นนิสัย การเก็บที่นอนให้เป็นระเบียบช่วยฝึกให้เราเป็นคนมีระเบียบ ซึ่งมันจะทำให้ห้องนอนของเราดูสะอาดเป็นระเบียบมากขึ้น ถ้าทุกวันเราเก็บที่นอนอย่างเป็นระเบียบล่ะก็เราก็จะมีความสุขและมีความภาคภูมิใจไปตลอดทั้งวันแน่นอน

 

6. ตั้งเป้าหมายเชิงบวก
คุณต้องการมีวันที่ดีกว่าหรือไม่? คุณควรเริ่มคิดว่าวันนี้คุณต้องการที่จะทำอะไร เพียงไม่กี่นาทีก็อาจทำให้คุณรู้แล้วว่าต้องการทำอะไร เช่น ขับรถไปทำงานก่อนถึงเวลาเข้างาน,กินข้าวที่ร้านนั้นร้านนี้ คุณต้องลองจินตนาการว่าวันนี้ของคุณคุณจะทำอะไรให้สำเร็จบ้าง ซึ่งทำแบบนี้จะช่วยให้คุณมีแบบแผนและทำให้วันนั้นดำเนินไปอย่างสะดวกสบายอย่างแน่นอน

7. อ่านข่าว
ถ้าคุณอยากรู้เรื่องราวว่าปัจจุบันหรืออนาคตจะเป็นอย่างไร คุณก็ไม่ควรพลาดที่จะอ่านข่าวไม่ว่าจะเป็นหนังสือพิมพ์หรือข่าวตามอินเทอร์เน็ต ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้ทันโลกและยังมีเรื่องพูดคุยกับเพื่อนๆ ได้อีกด้วย

8. ให้อภัยแก่ความผิดพลาดในอดีต
หัวข้อนี้เป็นปัญหามากแก่คนที่มีปัญหาอยู่บ่อยครั้ง การที่เราทำผิดในอดีตแล้วคิดว่าควรทำอย่างไรดีมันจะทำให้เราเกิดความเครียดเกิดอาการป่วยเป็นโรคต่างๆได้ ซึ่งควรรีบที่จะแก้ไข คุณควรตื่นมาแล้วให้อภัยหรือจัดการปัญหาของคุณไปให้หมดเพื่อที่คุณจะได้ตื่นมาและใช้ชีวิตได้อย่างไม่มีความกังวลใดๆอีก

9. ใช้เวลาหายใจลึก ๆ
เมื่อเรารู้สึกเครียดหรือหวาดกลัวเราจะหายใจเร็วและตื้น คุณลองหายใจลึกๆดูสิมันช่วยได้อย่างมาก ช่วยให้ร่างกายของเราที่เรามีความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ทำแบบนี้ทุกเช้าเพื่อให้สมองของคุณได้รับความสดชื่นจากออกซิเจนและร่างกายของคุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขตลอดทั้งวัน

10. รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ไม่ว่าคุณจะยุ่งหรือรีบมากแค่ไหนก็ควรกินอาหารเช้าก่อนเพื่อสุขภาพร่างกาย แม้ว่าคุณจะมีเวลาแค่ 5 นาที คุณก็สามารถที่จะกินอาหารง่ายๆได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการกินอาหารลองท้องก็ได้ ถ้าคุณทานอาหารเช้าทุกวันสุขภาพร่างายและกำลังของคุณจะไม่หดหายไปอย่างแน่นอน


ขอขอบคุณ
ภาพ : istock
http://campus.sanook.com/1387447/

[Roj khonkaen]