พิมพ์

[raponsan]

ที่มารูป : https://media3.giphy.com/media/67uBBFgyNI4TQ5Z5A4/giphy.gif

Self-Love | สิ่งดีๆ เริ่มต้นได้จากการ “รักตัวเอง”

สิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นได้โดยเริ่มจากการมีสภาพจิตใจที่มั่นคง การรักตัวเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่มีผลต่อสภาพจิตใจเพราะฉะนั้นมาเริ่มรักตัวเองให้เก่งขึ้นกันเถอะนะคะ

  วิธีฝึกฝนการรักและรู้สึกดีกับตัวเอง

   1) เริ่มต้นวันด้วยการพูดสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง
   2) พาตัวเองไปอยู่กับคนที่รักและสนับสนุนคุณ
   3) หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
   4) ยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งหมด
   5) ยินดีกับทุกความสำเร็จของตัวเอง
   6) พาตัวเองออกจากคอมฟอร์ทโซน
   7) ยอมรับและรักในสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่าง
   8) ปฏิบัติกับคนอื่นด้วยความรักและเคารพ
   9) เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
  10) ให้อภัยตัวเอง
  11) อยู่กับความเป็นจริง
  12) ปล่อยความเจ็บปวดและบาดแผลในอดีต
  13) หาสถานที่ที่ทำให้คุณมีความสุข
  14) รับรู้ว่าความสวยไม่สามารถจำกัดความได้
  15) มีความสนุกสนาน

Self Love = Loving yourself

“การรักตัวเอง” มีความหมายตรงตัวหรืออีกความหมายคือการเคารพการมีความสุขและจุดดีของตัวเอง การรักตัวเองสามารถฝึกฝนกันได้ หายใจให้ลึกๆ ให้กำลังใจของตัวเอง แล้วมาเริ่มฝึกฝนการรักตัวเองกันเถอะ ✨

ที่มารูป: https://64.media.tumblr.com/c94dd4a73dcfdab58fa99e4be2d1fca6/tumblr_om077s0uN11rbud4zo1_500.gifv

วิธีฝึกฝนการรักและรู้สึกดีกับตัวเอง

1) เริ่มต้นวันด้วยการพูดสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง
เริ่มต้นวันด้วยการพูดสิ่งดีๆให้กับตัวเอง อย่างเช่น ฉันสามารถรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ดี หรือ วันนี้ฉันดูดีเป็นพิเศษ เป็นต้น พูดสิ่งไหนก็ได้ที่จะทำให้ตัวเองยิ้มออก

2) พาตัวเองไปอยู่กับคนที่รักและสนับสนุนคุณ
พาตัวเองไปอยู่กับคนที่รักและสนับสนุนคุณ ให้พวกเขาเตือนคุณว่าคุณนั้นสุดยอดแค่ไหน

3) หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะโลกใบนี้ไม่มีใครที่จะเหมือนคุณ ฉะนั้นการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนั้นไม่ยุติธรรมกับตัวเองเท่าไหร่ คนเดียวที่คุณควรเปรียบเทียบนั้นคือตัวเอง

4) ยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งหมด
ยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อย่างจริงจัง ใครที่ทำให้คุณรู้สึกแย่มากกว่ารู้สึกดีไม่สมควรได้อยู่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณ

5) ยินดีกับทุกความสำเร็จของตัวเอง
ยินดีกับความสำเร็จของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จที่ใหญ่หรือเล็กก็ตาม ปรบมือให้ตัวเองและจงภูมิใจกับสิ่งที่คุณได้รับมันมา

6) พาตัวเองออกจากคอมฟอร์ทโซน
พาตัวเองออกจากคอมฟอร์ทโซน ลองทำสิ่งใหม่ๆ มันเป็นความรู้สึกที่ดีเหลือเชื่อเมื่อเรารับรู้ว่าเราได้รับบางสิ่งที่เราไม่เคยคิดว่าจะได้หรือทำก่อนหน้านี้หากไม่ได้ออกจากคอมฟอร์ทโซน

7) ยอมรับและรักในสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่าง
ยอมรับและรักในสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างนี้แหละคือสิ่งที่ทำให้คุณพิเศษจากคนอื่น

8) ปฏิบัติกับคนอื่นด้วยความรักและเคารพ
ปฏิบัติกับคนอื่นด้วยความรักและเคารพ มันจะทำให้เรารู้สึกดีเมื่อเราปฏิบัติกับคนอื่นเหมือนที่เราอยากให้คนอื่นปฏิบัติกับเรา แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะตอบแทนแบบที่เราให้ไป แต่นั้นเป็นปัญหาแต่อย่างใด

9) เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ การปฏิเสธบางครั้งไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่แย่แต่มันทำให้คุณเป็นคนฉลาดที่เลือกในสิ่งที่คุณต้องการและรู้สึกสบายใจ

10) ให้อภัยตัวเอง
ให้อภัยตัวเอง คุณไม่สามารถเปลื่ยนแปลงสิ่งต่างๆที่เคยทำในอดีตแต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ มองประสบการณ์ในอดีตเป็นการเรียนรู้และเชื่อในความสามารถว่าคุณสามารถเปลื่ยนแปลงได้

11) อยู่กับความเป็นจริง
อยู่กับความเป็นจริง ไม่มีใครในโลกใบนี้ที่จะมีความสุขตลอดเวลา คุณรู้ไหมเพราะอะไร? เพราะพวกเราต่างเป็นมนุษย์ เราทำพลาด เรามีความรู้สึก (ดีและร้าย) และมันโอเคที่ให้ตัวเองรู้สึกแบบนั้น

12) ปล่อยความเจ็บปวดและบาดแผลในอดีต
ปล่อยความเจ็บปวดและบาดแผลในอดีตมันยากมาก ความเป็นจริงมันเจ็บปวดถ้าเราปล่อยให้สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นให้เข้ามาหาเราตลอดก็เหมือนเราแบกโลกไว้ทั้งใบคนเดียว เราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้

13) หาสถานที่ที่ทำให้คุณมีความสุข
หาสถานที่ที่ทำให้คุณมีความสุข ที่ไหนซักแห่งที่ทำให้คุณรู้สึกไร้กังวล สงบ มีความสุข คิดในแง่บวก ไปสถานที่นั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าทุกข์ยาก หรือจินตนาการว่าตัวเองได้ไปอยู่ที่นั้นก็ได้โดยนึกคิดความรู้สึกเป็นยังไง กลิ่นเหมือนอะไร หรือ สถานที่เป็นแบบไหน

14) รับรู้ว่าความสวยไม่สามารถจำกัดความได้
อย่าให้รูปโฟโต้ช็อปในโซเซียลมีเดียหรือแม๊กกาซีนมาทำให้คุณรู้สึกว่ารูปร่างของคุณไม่เพอร์เฟกต์ แม้แต่เหล่านางแบบนั้นไม่ได้ดูเหมือนแบบนั้นในชีวิตจริง

15) มีความสนุกสนาน
มีความสนุกสนาน.! ออกไปข้างนอกและทำในสิ่งที่จุดประกายไฟในตัวคุณ สนุกไปกับมัน สนุกที่จะเป็นตัวเอง และ สนุกกับชีวิตที่เหลือเชื่อของคุณเถอะนะ


ขอบคุณข้อมูลจาก :-
- 30 Ways to Practice Self-Love and Be Good to Yourself , ที่มา : https://www.lifehack.org/articles/communication/30-ways-practice-self-love-and-good-yourself.html
- Self-love , ที่มา : https://en.wikipedia.org/wiki/Self-love
ขอบคุณ : https://sistacafe.com/summaries/
curator , By CHARIN , https://sistacafe.com/curators/243792