พิมพ์

[raponsan]

ยอมเชยบ้างก็ได้.! 'ความสุข' ของการ 'ตกขบวน' ในยุคที่ทุกอย่างช่างฉาบฉวย

คุณกำลัง "ตกขบวน" อยู่รึเปล่า.?

เคยไหม.? เล่นโซเชียลอยู่ทุกวัน แต่ทำยังไงก็ยังไม่ทันเทรนด์สักที แถมหากไม่พยายามร่วมวง ก็อาจถูกตราหน้าว่า"ตกขบวน" คุยกับเพื่อน ๆ ไม่รู้เรื่องเข้าไปอีก.!

ความรู้สึกหวาดกลัวการ ตกขบวน ไม่ทันเทรนด์ คุยกับใครเขาไม่รู้เรื่อง แบบนี้ มีชื่อเรียกว่า FOMOย่อมาจาก Fear of Missing Out แปลว่า อาการหวาดกลัวการพลาด

FOMO ส่งผลกระทบทางสมองกับมนุษย์ยุคโซเชียลค่อนข้างมาก นักจิตวิทยาอธิบายว่า FOMO คือความรู้สึกวิตกกังวลว่าขณะนี้ กำลังมีเรื่องน่าสนุกเกิดขึ้น ณ ที่ใดที่หนึ่ง ซึ่งฉันไม่ได้อยู่ที่นั่น โดยมีโซเชียลมีเดียเป็นปัจจัยช่วยปั่นให้ความกังวลนั้นยิ่งทวีความแย่ โดยเฉพาะเมื่อเลื่อนเจอภาพเพื่อน ๆ กำลังกิจกรรมหรือร่วมอีเวนต์ทำอะไรสักอย่าง โดยไม่มีเรา! เจ้าความรู้สึก FOMO นี้มีไปก็จิตใจไม่สงบว้าวุ่น กลายเป็นความเครียดสะสมที่ค่อย ๆ กัดกินจิตใจ

_กลัวพลาด หรือจะสู้ ไม่เป็นไรที่พลาด_

เมื่อมี FOMO ก็ต้องมี JOMO ขั้วตรงข้ามที่ย่อมาจาก Joy of Missing Out หรือความสุขของการ "ได้พลาดบ้าง"

เอนิล แดช (Anil Dash) นักเขียนเจ้าของวลี JOMO ได้อธิบายความรู้สึกใหม่ที่ได้ค้นพบว่าตอนที่เขารู้ว่าในโลกนี้มีสิ่งที่เรียกว่า FOMO อยู่ด้วย ก็เมื่อตอนที่ลูกชายของเขาเพิ่งคลอดพอดี ตอนนั้นเขาขาดการติดต่อจากโลกออนไลน์ไปเลย เพราะมัวแต่วุ่นกับการดูแลลูกน้อย แต่ทว่า เขากลับไม่ได้รู้สึกว่าพลาดอะไรในโลกนี้สักนิดเดียว กลับกัน เขาได้เว้นวรรคจากโซเชียลมีเดีย ไม่ต้องเช็กข้อความ ไม่ต้องอ่านข่าว และได้ใช้เวลาแสนสุขกับลูกน้อยคนนี้แทน ความสุขที่ผมรู้สึกตอนนั้นแหละ คือความสุขจากการได้พลาดอะไร ๆ ไปบ้าง" เขาว่า

_JOMO ยาต้านอาการไม่อยากพลาด_

โซเชียลมีเดียคือสิ่งกระตุ้น FOMO ชั้นดี ที่ยิ่งเล่นยิ่งถลำลึก ยิ่งเล่นยิ่งเครียด เราจึงต้องใช้ JOMO มาช่วยต้านทาน โดยให้ระลึกไว้เสมอว่าต้องอยู่กับปัจจุบัน และมีความสุขกับสิ่งที่มีในชีวิต

@@@@@@@

คู่มือการฝึกฝน ให้ชีวิตไม่ติดความพลาด

  1. อยู่กับปัจจุบัน

พระพุทธเจ้าเคยตรัสไว้ว่า "บุคคลไม่ควรคำนึงถึงสิ่งที่ล่วงไปแล้ว ไม่มุ่งหวังสิ่งที่ยังไม่มาถึง สิ่งใดล่วงไปแล้วนั้นก็เป็นอันละไป สิ่งใดที่ยังมาไม่ถึง สิ่งนั้นก็เป็นอันยังมาไม่ถึง" คำสอนนี้น่าจะตอบโจทย์ JOMO ได้ดีที่สุด เพราะยิ่งเรากังวลกับการพลาดมากเท่าไร เราก็ยิ่งอยู่กับปัจจุบันน้อยลงและยิ่งเราอยู่กับปัจจุบันมากเท่าไหร่ เรายิ่งพบความสุขมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจงปล่อยวางความคาดหวัง ความกังวล รวมถึงเลิกเปรียบเทียบประสบการณ์ของเรา กับของคนอื่น

และแทนที่จะกลัว "พลาด" ข้อมูลต่าง ๆ ในอินเทอร์เน็ต เราควรกังวลว่าจะพลาดช่วงเวลาเงียบๆ ที่ได้นอนทอดหุ่ยเฉย ๆ บ้าง ช่วงเวลาเงียบ ๆ ที่จะได้อยู่กับคนสำคัญใกล้ตัว หรือโมเมนต์สำคัญเมื่อจิตใจไม่ต้องจดจ่อกับสมาร์ตโฟนมากกว่า

  2. ออฟไลน์สักหน่อย

ธรรมชาติของหน้าที่การงานในคนรุ่นใหม่ หลายคนต้องพกคอมฯ ไปทุกที่ ต้องพร้อมตอบคำถามในกรุ๊ปแชตที่ทำงานตลอดเวลา วิถีการทำงานแบบนี้ทำให้ความเครียดและอาการ "เบิร์นเอาต์" พุ่งสูงในหมู่วัยทำงาน ดังนั้นการ "ชัตดาวน์" ตัวเองนาน ๆ ครั้งจึงเป็นเรื่องสำคัญ ลองปิดมือถือขณะลาพักร้อน ทิ้งคอมฯ ไว้ที่บ้านเมื่อออกไปกินข้าวกับครอบครัวบ้าง เป็นการเปลี่ยน FOMO เป็น JOMO เลิกกังวลว่าจะพลาดอีเมลสำคัญ และใช้เวลาไปกับการมีความสุขที่ได้หยุดงานดีกว่า

  3. อยู่คนเดียวให้เป็น

การอยู่คนเดียวเป็นทักษะสำคัญที่จะนำทางให้เราค้นพบความสงบทางใจ หากทำได้ ความกังวลว่าเราจะ "ตกขบวน" หรือ "เพื่อนไม่คุยด้วย" จะไม่กระทบกระเทือนจิตใจเราเลย คนเหล่านี้จะค้นพบ JOMO ในหัวใจตัวเอง และรู้แจ้งว่าความสุขที่แท้จริงคือการรับรู้ถึงสิ่งที่ตนเองมี และไม่หมกมุ่นกับสิ่งที่ตัวเองไม่มี หรือไม่ได้ทำ

   4. ฝึกตนให้เป็นคนมากกิจกรรม

อ่านหนังสือ หัดแต่งหน้า เล่นกีตาร์ หัดตัดผม ปลูกต้นไม้ เล่นสเกตบอร์ด ฯลฯ เขียนกิจกรรมที่เคยอยากทำลงไปในลิสต์ แล้วเริ่มลงมือทำจริง ๆ สักที เป็นการบังคับตัวเองให้ออกห่างจากหน้าจอและใช้เวลาของ JOMO ไปกับกิจกรรมเปี่ยมสุขชนิดอื่น ๆ ที่ไม่ใช่โซเชียลมีเดียบ้าง

@@@@@@@

สิ่งสำคัญที่สุดของ JOMO คือการ "ออฟไลน์" เสียบ้าง แล้วกลับมาคิดกับตัวเองว่าจำเป็นจริง ๆหรือที่เราต้องตามเทรนด์ให้ทันทั้งหมด และกดดันตัวเองให้เข้าร่วมกิจกรรมทุกอย่างที่คนอื่นเขาทำกัน? เราเสียเวลาและพลังงานไปมากแค่ไหนกับการพยายามไม่ "ตกขบวน" และหลงลืมความสงบทางใจที่เกิดขึ้นง่าย ๆ ด้วย JOMO ความสุขของการหัดพลาด และเรียนรู้ที่จะตกเทรนด์อย่างมีความสุขเสียบ้าง

เริ่มจากวันนี้ ลองพักสายตาและสมองจากข้อมูลมหาศาลบนโลกอินเทอร์เน็ต แล้วมาเอนจอยการ"ตกขบวน" ไปด้วยกันนะ




อ้างอิง :-
- anildash.com
- buddha.dmc.tv
- insider.com
- thelist.com

ขอบคุณ : https://today.line.me/th/v2/article/zmo20W
LINE TODAY ORIGINAL , เผยแพร่ 2 วันที่แล้ว • AJ.
ภาพโดย rawpixel.com / freepik.com