พิมพ์

[raponsan]

กูรูจากประเทศฮังการี แนะฝึกอานาปานสติ ช่วยลดความเครียดได้

สมาคมสติและการประยุกต์ใช้สติตามวิถีจิตปฏิบัติแห่งประเทศฮังการี แนะฝึกอานาปานสติ ช่วยลดความเครียดได้

นายกาบอร์ เฟสกัส ประธานสมาคมสติและการประยุกต์ใช้สติตามวิถีจิตปฏิบัติแห่งประเทศฮังการีบรรยายพิเศษ เรื่อง “แนวปฏิบัติเบื้องต้นในการฝึกสติเพื่อลดความเครียด ตามแบบดั้งเดิมและวิถีร่วมสมัยในโลกและที่ประเทศฮังการี : แนวโน้มใหม่ของการบูรณาการธรรมะและวิทยาศาสตร์เข้าด้วยกัน” ว่า พระพุทธศาสนา ไม่ใช่ศาสนาแต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับจิตใจที่พิสูจน์ได้ด้วยวิทยาศาสตร์ สติ คือ วิถีที่เป็นอยู่และเห็นอยู่อย่างเข้าใจลึกซึ้งถึงธรรมชาติของจิตใจและร่างกายตามเป็นจริง

ทั้งนี้ แนวทางการใช้สติเพื่อลดความเครียด หรือ Mindfulness-based Stress Reduction(MBSR) พัฒนาขึ้นโดยนักชีววิทยาด้านโมเลกุลคือ จอน กาบัต-ซิน ที่คลินิกลดความเครียดแห่งศูนย์แพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ ประเทศสหรัฐอเมริกา และพัฒนามาเป็นหลักสูตรชื่อ MBSRcurriculum เพื่อนำธรรมะ คือ สติไปช่วยลดความเครียด ความเจ็บป่วยทางใจ และความทุกข์ให้กับคนอเมริกัน MBSR เป็นวิถีปฏิบัติที่ฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบันและเสริมสร้างความเมตตาให้เกิดขึ้นในจิตใจ

นายกาบอร์ กล่าวต่อไปว่า หลักสูตร MBSR ใช้เวลา 8 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 2.5 ชั่วโมง หลังจากเรียนไป 6 สัปดาห์ ผู้เรียนจะต้องเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ดังนี้คือ การปฏิบัติกรรมฐาน (ยืน เดิน นั่ง นอน) และการฝึกโยคะ สลับกับการบรรยายเกี่ยวกับหัวข้อเรื่องการดำเนินชีวิตประจำวัน การผ่อนคลายความเครียด และวิธีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เป็นต้น

 

นอกจาก นั้นก็จะมีการฝึกสติในทุกกิจกรรมที่ทำ เป้าหมายหลักของหลักสูตรนี้คือเพื่อช่วยให้ผู้เรียนดำเนินชีวิตไปตามปกติอย่างมีสติและรู้เท่าทันกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเพื่อรับมือกับปัญหาต่างๆและผ่อนคลายความเครียดที่เกิดในจิตใจได้ ประโยชน์ทางจิตวิทยาจากการฝึกสติปัฏฐาน คือสติปัฏฐานส่งผลด้านดีต่อสุขภาพจิต ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันเลือด

สำหรับ สติในวิถีร่วมสมัยนั้น จะเน้นการรู้ที่อยู่กับปัจจุบัน เป็นแนวคำสอนสายเถรวาทในต้นศตวรรษที่18 ซึ่งเนื้อหาส่วนใหญ่ปรับมาจาก สติปัฏฐานสูตร ส่วนสติในรูปแบบวิถีเดิมจะอิงกับอานาปนสติ และสติปัฏฐานสี่

อย่างไรก็ตาม สติทั้งสองแบบมีจุดมุ่งหมายเพื่อระงับทุกข์ของผู้คนในโลกนี้ การนำสติไปใช้โดยหน่วยงานต่างๆ โดยเฉพาะสติร่วมสมัย หรือ Contemporary mindfulness เป็นปรากฏการณ์ใหม่ที่หลักสูตรนี้ถูกนำไปใช้ด้วยวัตถุประสงค์มากมาย เช่น เพื่อดูแลสุขภาพ การศึกษา การกีฬา ยุติธรรมและความเป็นผู้นำ เป็นต้น

ขอบคุณภาพและข่าวจาก
http://www.thairath.co.th/content/935297