เพราะความเหงาทำลายสุขภาพ
ความเหงา คือ ความรู้สึกในใจที่รู้สึกโดดเดี่ยวลำพัง ว้าเหว่ อ้างว้าง ไร้คนใกล้ชิด ขาดคนปลอบโยนเข้าใจ ซึ่งผลเสียของความเหงานั้น มีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ดังนี้
@@@@@@@
1. ส่งผลต่อระบบความสมดุลย์ของร่างกาย ความเหงาและความโดดเดี่ยวทำให้เกิดความเศร้าและความเครียด ที่ส่งผลต่อระดับความสมดุลย์ในการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานน้อยลงจึงทำให้คนขี้เหงานั้นมีร่างกายอ่อนแอไม่แข็งแรงเท่าที่ควรนั่นเอง
2. ส่งผลต่อความดันโลหิต ความรู้สึกเศร้าที่เกิดจากความเหงาและความโดดเดี่ยวที่สะสมเป็นระยะเวลา 3-4 ปีขึ้นไป จะส่งผลให้ความดันโลหิตในร่างกายของเราจะสูงมากขึ้น จากการศึกษาวิจัยพบว่าหนึ่งในสาเหตุของการเป็นความดันโลหิตสูงนั้นเนื่องมาจากความเหงา
3. การไม่ออกออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉง ซึ่งส่งผลให้เรามีสมองและจิตใจที่แจ่มใส แต่หากคนที่ตกอยู่ในความเหงาตลอดเวลา จะทำให้คนคนนั้นไม่อยากจะทำกิจกรรมใดใดรวมทั้งไม่ไม่อยากจะออกกำลังกายขยับเขยื้อนร่างกายด้วย ซึ่งคนทีไม่ออกกำลังกายก็จะมีผลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ
@@@@
4. ส่งผลต่อสมอง ความเหงาทำให้อารมณ์ซึมเซาขาดความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิต อีกทั้งส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพของสมองในเรื่องของความจำ ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย
5. ความเครียด ความเครียดที่เกิดจากความเหงานอกจากจะส่งผลต่อจิตใจแล้วยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นเดียวกันด้วย เพราะความเครียดจะทำให้เรารู้สึกหดหู่ สิ้นหวัง เลิกสนใจในกิจกรรมที่เคยทำ ทำให้มีพลังงานที่ลดลง มีปัญหาการนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลร้ายต่อสุขภาพทั้งสิ้น
@@@@
6. มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หลายคนเมื่อรู้สึกเหงาจะกินมากขึ้น จึงทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทำให้เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
7. สูบบุหรี่ดื่มเหล้าติดยา ดูเหมือนว่าคนที่มีความเหงามากๆมักจะมีแนวโน้มในการชอบดื่มแอลกอฮอล สูบบุหรี่ และติดสารเสพติดสิ่งต่างๆ นั่นก็เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหายเหงา ซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย การงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น
@@@@@@@
ถ้าวันนี้คุณรู้สึกเหงา อย่าปล่อยให้ตัวเองซึมเซาเศร้าหมองเหมือนอยู่ในโลกนี้เพียงลำพัง แต่ให้ออกไปหากิจกรรมอื่นๆทำ เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ไปเดินเล่นสวนสาธารณะ ไปเข้ากลุ่มชมรมหรือฝึกอาชีพต่างๆเพื่อให้สมองเปิดรับการเรียนรู้ใหม่ๆ อีกทั้งเป็นการเปิดตัวเองที่จะรู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย
นอกจากนี้ควรหาโอกาสไปท่องเที่ยวยังสถานที่แปลกๆใหม่ๆที่ตนเองไม่เคยไป เพื่อให้ตัวเองลืมความเหงาอีกทั้งเป็นการเพิ่มชีวิตชีวาและคุณค่าให้กับชีวิตตนเองอีกด้วย เพราะหากปล่อยตัวเองให้จมอยู่กับความเหงาก็จะส่งผลร้ายต่อสุขภาพดังที่ได้กล่าวไปแล้วในบทความนี้
ขอบคุณภาพและเนื้อหาจาก
https://mgronline.com/qol/detail/9610000037212เผยแพร่ : 15 เม.ย. 2561 09:57 ,ปรับปรุง : 15 เม.ย. 2561 13:19 , โดย : MGR Online
ผู้เขียน
หัวข้อ: เพราะความเหงาทำลายสุขภาพ (อ่าน 1024 ครั้ง)