พิมพ์

[ธัมมะวังโส]

ถาม หนูทำสมาธิ ไม่ได้คะ ต้องทำอย่างไร คะ หลวงพ่อช่วยชี้แนะหน่อยคะ

ตอบ การทำสมาธิ ต้องผ่านการทำสติ ถ้าสติยังไม่ดี การทำสมาธิก็มีผลยาก ดังนั้น ขอให้ไปทบทวนเรื่องสติก่อน สำหรับคนที่ไม่เคยทำสติ และมาทำสมาธิ มันก็จะทำไม่ได้

วิธีการ ฝึกสติ ก่อนทำสมาธิ
เริ่มต้น ดังนี้
1. ฝึกดูลมหายใจเข้า ฝึกดูลมหายใจออก การทำอย่างนี้ไม่ใช่สมาธิ เพียงแค่ดูรู้ นั้นมีสติ ประสงค์ ที่่สัมปชัญญะ คือ รู้ลม ถ้า รู้ลม ชื่อว่า ได้สติเต็มกำลัง

2. หัดกำหนดสติ ดูเวลาเคลื่อนไหว ทั้ง 4 อิริยาบถ ยืน เดิน นั่ง นอน ให้กำหนดรู้ว่า ยืน เดิน นั่ง นอน การกำหนดรู้อย่างนี้เป็นการกำหนดรู้ รูป

3. ต่อไปเมื่อเวลาทำอะไร ก็ตามรู้ เวลา จะกิน ก็รู้ จะพูด ก็รู้ เป็นต้น การทำอย่างนี้ เป็นการกำหนดรู้ นาม

ทำ 3 ขั้นตอนนี้ ก็พร้อมที่จะทำสมาธิ ไปสู่กระบวนการทำสมาธิ

เจริญธรรม / เจริญพร