พิมพ์

[raponsan]

 

"ฟุ้งซ่านจัด" ปฏิบัติอย่างไร จะระงับได้เร็วๆ.?

ความฟุ้งซ่านไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเอง แต่เกิดจากนิสัย ความเคยชิน วิธีคิดในแบบที่ลงเอยเป็นอาการฟุ้งจัด ควบคุมไม่ได้พูดง่ายๆ คุณไปเสกพายุความฟุ้งซ่านไม่ได้ ต้องมีบางสิ่งเป็นตัวทำให้มันก่อตัวขึ้นและเมื่อพายุความฟุ้งซ่านก่อตัวแรง แล้วคุณใจร้อนอยากระงับมันลงเร็วๆ แทนที่มันจะลดระดับ กลับทวีตัวแรงขึ้น

ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ก็จะหลับยากขึ้นอีก ที่คุมสติคิดงานให้เป็นระบบระเบียบไม่ได้ ก็จะยิ่งกระเจิดกระเจิง ออกอ่าวยิ่งๆขึ้นไป เหตุปัจจัยให้ฟุ้งยุ่งเตลิดเปิดเปิงมีอยู่ ๒ ชนิด

@@@@@@

๑. ชนิดที่ควบคุมได้ แต่ไม่ยอมควบคุม สะท้อนว่า คุณเป็นพวกรนหาที่อยู่ดีๆ ก็เอาความฟุ้งซ่านมาใส่หัวแบบหมูไม่กลัวน้ำร้อน เช่น ไม่ต้องดูละครประเภทอัดฉีดเสียงกรี๊ดเข้าหู ไม่ต้องคุยไร้สาระเละเทะหลายๆ ชั่วโมง แต่ก็เต็มใจ ยินดี และไม่มีความคิดจะเลิก กลัวชีวิตจะไม่สนุก กลัวความสุขชั่ววูบพรรค์นั้นจะหายไปจากตัว แบบนี้นั่งสมาธิปฏิบัติธรรมให้ตายก็ไม่หายฟุ้งซ่าน เพราะคุณเป็นพวกฝักใฝ่เอง สมยอมเองตั้งแต่อยู่ในมุ้ง

๒. ชนิดที่ควบคุมไม่ได้ เป็นเหตุสุดวิสัย เช่น ต้องฝืนใจอ่านหนังสือ เพื่อสอบให้ผ่านต้องเข้าออฟฟิศที่เต็มไปด้วยการทะเลาะเบาะแว้ง เพื่อเลี้ยงชีพให้รอด เรียกว่าหลบไม่พ้น หนีอย่างไรก็ต้องวิ่งเข้าชนตอวันยังค่ำ อันนี้ให้บอกตัวเองว่า อย่างไรก็ต้องเป็นทุกข์ อย่างไรก็ต้องฟุ้งซ่าน แต่จำกัดความทุกข์ให้เกิดเป็นเวล่ำเวลา อย่าต้องเป็นทุกข์ อย่าต้องปั่นพายุความฟุ้งตลอด ๒๔ ชั่วโมงก็แล้วกัน

ยกตัวอย่างเช่น รู้ตัวว่าตื่นนอนตอนเช้า ไม่อยากไปทำงาน เพราะคิดถึงสภาพแวดล้อมแย่ๆ ในที่ทำงานแล้วปวดหัวใจ แปลว่าคุณเริ่มอมทุกข์นั้นไว้ ตั้งแต่ลุกจากที่นอนไปจนถึงที่ทำงาน คิดเป็นเวลา ๔๕ นาที หรือหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นพอถึงที่ทำงานจริง เจองานและคนในที่ทำงานอันเป็นต้นเหตุทุกข์ของจริง ก็เป็นทุกข์ต่อไปเรื่อยๆ อีกแถมพอเลิกงาน ก็อาจจมอยู่กับอารมณ์แฟบๆ ต่ออีกไม่รู้กี่ชั่วโมง พอ ๕ นาทีสุดท้ายใกล้นอน ค่อยคิดหาวิธีระงับความฟุ้งซ่าน สวดมนต์ไหว้พระ หรือนั่งดูลมหายใจบนที่นอนกัน

ลองเปลี่ยนใหม่ ทันทีที่ตื่นนอน พอรู้ทันว่าเริ่มคิดให้เป็นทุกข์ตามความเคยชินเดิมๆ เห็นว่ายังไม่มีใครมาทำอะไรให้ แต่ความคิดของคุณมันทำตัวเอง เล่นงานตัวเองให้เป็นทุกข์ คุณจะเกิดสติ เกิดความผ่อนคลายทั้งทางกายและทางใจ แล้วเห็นว่า ๔๕ นาที หรือชั่วโมงครึ่ง ที่จะต้องเดินทางไปสู่ที่ทำงานนี้ ยังไม่จำเป็นต้องเป็นทุกข์ก็ได้ เท่านี้ก็จะเกิดชนวนนิสัยทางจิตแบบใหม่ เกิดความเคยชินใหม่ ที่ช่วยให้พื้นที่ความทุกข์ในชีวิตน้อยลงทันที คิดเป็นเวลาแล้วอาจจะหายไปวันละเป็นสิบชั่วโมง โดยที่ยังไม่ต้องนั่งสมาธิปฏิบัติธรรมแต่อย่างใด

@@@@@@

สรุปว่า ไม่มีการนั่งสมาธิเดินจงกรมแบบใด ที่ช่วยให้คุณหายฟุ้งซ่านได้เร็วๆ ตราบใดที่ยังไม่เลิกพฤติกรรมชวนป่วน ลากตัวเองเข้ารกเข้าพง แต่ตรงข้าม หากพฤติกรรมทางใจของคุณ ลดต้นเหตุความฟุ้งซ่านลงแล้ว มีความสงบระงับแล้ว พร้อมตื่นรู้กายใจตามจริงแล้ว นั่นเอง คุณถึงพร้อมจะปฏิบัติธรรม เพื่อถอดถอนอุปาทานในกายนี้ใจนี้เสียได้



ขอบคุณ : https://today.line.me/th/pc/article/ฟุ้งซ่านจัด+ปฏิบัติอย่างไรจะระงับได้เร็วๆ+ดังตฤณ-v6VNkK
THINK TODAY ,Reporter : ดังตฤณ  ,เผยแพร่ : 15 ธันวาคม 2562 ,เวลา 9.11 น.