พิมพ์

[raponsan]

สติมาปัญญาเกิด.!! 5 เคล็ดลับทำงานไว ไม่วอกแวก สมาธิมาเต็ม ทำงานได้เต็มสูบ

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเคยมีโมเมนต์ทำงานแบบเครื่องจักรกันมาบ้างไม่มากก็น้อย อารมณ์ประมาณว่าทำงานแบบขอไปที พอจะมีความคืบหน้าเรื่องงานอยู่บ้าง แต่จิตใจคนทำเนี่ยสิ ไม่เดินหน้าไปพร้อมๆ กับงานเลย มัวแต่ห่วงหน้าพะวงหลังกับเรื่องอื่น กลายเป็นว่าทำงานได้ไม่เต็มที่ สมาธิหดหาย

UndubZapp ขอแนะเคล็ดลับทำงานไว ไม่วอกแวก ช่วยให้ใจจดจ่ออยู่แต่กับการทำงานตลอดเวลา ถ้าอยากรู้แล้วว่าเคล็ดลับที่เราว่ามามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

1. ขจัดสิ่งรบกวน
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกออฟฟิศที่พนักงานจะสามารถจัดแจงพื้นที่ทำงานได้ตามใจชอบ แต่อย่างน้อยๆ สาวๆ ก็ควรจัดสรรพื้นที่ทำงานให้เป็นสัดส่วน ไม่เอาของที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องงานมาวางไว้บนโต๊ะทำงานโดยเด็ดขาด ยกตัวอย่างเช่น ขนม เกม โทรศัพท์มือถือ เป็นต้น สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะทำให้สาวๆ สมาธิหลุดได้ง่าย ถ้าไม่มีสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจอยู่ข้างๆ สาวๆ จะวอกแวกน้อยลง

2. กำหนดสมาธิ
เมื่อถึงเวลาที่ต้องเริ่มทำงานแล้ว แต่สาวๆ รู้สึกว่าใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว คิดเรื่องงานไม่ออกเลย ลองหลับตา นั่งสมาธิ หรือนั่งสงบนิ่งเฉยๆ ตั้ง mindset ให้ตนเองรับรู้ว่า ตอนนี้คือเวลาทำงานนะ นับจากนี้ไปอีกกี่นาทีหรือกี่ชั่วโมง ฉันจะตั้งใจทำสิ่งๆ นี้ให้สำเร็จให้ได้ ถ้าไม่สำเร็จฉันจะ…อะไรก็ว่าไป เพื่อเป็นการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองโฟกัสอีกทางหนึ่ง และพยายามอย่าทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน เพราะจะทำให้งานไม่เป๊ะดังที่หวัง หรืออาจหลงประเด็นสำคัญของเนื้องานไปได้

3. พักเบรกทุก 30 นาที
อย่าลืมว่าการมีสมาธิกับการทำงานมิได้หมายความสาวๆ จะต้องนั่งสิงอยู่แต่ที่โต๊ะทำงาน ยิงยาวตั้งกะเข้างานยันเลิกงานนะคะ ฉะนั้น หาเวลาให้สมองได้พักผ่อนด้วยการเบรกทุกๆ 30 นาที เพื่อให้สมองผ่อนคลาย มีแรงใจในการทำงานมากขึ้น และยังเป็นการพักสายตาไปในตัวด้วย

4. บำรุงสุขภาพ
นอกจากความตั้งใจขณะทำงานแล้ว สิ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างสมาธิให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ยังรวมถึงการบำรุงสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง ช่วยในการทำงานของสมอง ส่งผลให้สติมา ปัญญาเกิด ไม่เบลอง่าย อาหารที่ควรรับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพคืออาหารถูกสุขลักษณะ ตรงตามหลักอาหาร 5 หมู่

5. ลับสมอง
เพิ่มสมาธิอย่างต่อเนื่องด้วยการทำกิจกรรมบริหารสมองเป็นประจำผ่านงานอดิเรกต่างๆ ซึ่งเลือกได้ตามความชอบของสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นการศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม อ่านหนังสือ เล่นกีฬา เล่นเกมฝึกสมอง เพื่อกระตุ้นเซลล์สมองให้มีการพัฒนา ทำให้สมองสั่งการได้ฉับไวมากยิ่งขึ้น



ขอบคุณ : https://undubzapp.com/5-วิธี-ทำงาน-สมาธิ/?utm_source=linetoday&utm_campaign=linetoday&utm_medium=line&utm_term=uz155337round20200826130000
6 December 2019 , © รูปต้นฉบับ:  pexels.com , © Feature image  resource