พิมพ์

[raponsan]

เคล็ดการนอนหลับพันปี

เคล็ดการนอนหลับพันปี จากชาวจีน คนพักผ่อนน้อย ก็สุขภาพดีได้

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะช่วยทำให้ระบบร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่ใช่เพียงช่วย ซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะของเราที่สึกหรอเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับสมดุล ฮอร์โ มน ของร่างกายอีกด้วย

@@@@@@@

ท่านผู้อ่านเคยมีประสบการณ์เหล่านี้หรือไม่.?

นอนหลับแล้วรู้สึกว่ามือเท้าเย็น หนาวสั่นที่หลัง นี่อาจเป็นเพราะว่าพลัง หยาง ในร่างกายคุณนั้นไม่เพียงพอ ซึ่งตามหลักแพทย์จีนโบราณแล้ว อาการขาดหยางมากเกินไป อาจทำให้ส่วนของภูมิคุ้มกันในร่างกายเกิดอาการบกพร่องได้

และคัมภีร์แพทย์แผนจีนโบราณหลายเล่มยังได้บันทึกไว้อีกด้วยว่า การนอนหลับพักผ่อนนั้นถือเป็น ยาบำรุงที่ดีที่สุด บางเล่มยังได้มีการบันทึกเอาอีกไว้ว่า  ยาร้อยชนิดก็ไม่สู้การนอนหลับพักผ่อน

ในสภาวะที่ทำให้พลังหยางในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ส่งผลกระทบต่อกับ อวัยวะ ภายในอย่างสัมพันธ์กัน  และถ้าหากคุณไม่ได้เข้านอนภายในระยะเวลาที่เหมาะสม คือช่วงเวลา 5 ทุ่มถึงตี 1 อาจจะทำให้อาการป่วย เดิมที่มีในร่างกายอยู่แล้วมีอาการ แย่ลงได้

ในสมัยโบราณแพทย์จึงมักจะปฏิเสธการรักษาแก่คนไข้ที่นอนหลับพักผ่อนมาไม่เพียงพอ เพราะนอกจะไม่หายแล้ว ยังเสียเวลาทั้งหมอและคนไข้เอง รวมถึงหมออาจเสียประวัติด้วย

คนที่นอนดึกเป็นประจำมักจะมีอารมณ์แปรปรวน สายตาไม่ดี บางรายมีอาการของ โรคซึมเศร้าร่วมด้วย บางคนอาจคิดว่าค่อยไปนอนกลางวันเอาในภายหลังก็ได้ แต่จริงๆ แล้วนั่นไม่ได้ช่วยให้อาการดีขึ้นเลย

@@@@@@@

วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการนอนโบราณที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ เหล่านี้ได้มาแนะนำ

1. เพิ่มพลังหยาง
คุณสามารถฝึกฝนนอนในท่านี้ได้ทุกวันก่อนเข้านอน โดยนอนราบไปกับพื้น แยกเข่าออก งอขา และนำฝ่าเท้ามาประกบกัน โดยเท้าทั้งสองข้างจะต้องอยู่กึ่งกลางของลำตัวพอดี ฝ่ามือทั้งสองวางแปะไว้บนท้องน้อย จากนั้นให้ฝึกลมหายใจเข้าออกด้วยขณะทำท่านี้ ให้หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก โดยควบคุมให้ลมหายใจเข้าไปในท้องน้อย ฝึกท่านี้ต่อเนื่องทุกวัน ครั้งละครึ่งชั่วโมง

2. ผสานพลังหยวน
หลังจากที่ฝึกนอนด้วยท่าแรกได้แล้วเป็นเวลา 1 เดือน ให้ฝึกฝนท่านอนนี้ต่อ โดยส่วนขาให้ทำท่าเหมือนกับท่าแรก แต่ต่างกันที่มือทั้งสองข้างนำมาประสานกัน และวางไว้บนศีรษะของตัวเอง

@@@@@@@

สิ่งที่ควรระมัดระวัง ขณะนอนหลับ มีดังนี้

1. หันหัวให้ถูกทิศทาง
ศีรษะควรหันไปทางทิศเหนือ ส่วนปลายขาให้หันไปทางทิศใต้ เพื่อเป็นไปตามทิศทางของสนามแม่เหล็กโลกเพราะในขณะนอนหลับ สมองของเราจะได้รับคลื่นแม่เหล็กอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการนอนในทิศทางนี้จึงสามารถช่วยให้กระแสของคลื่นแม่เหล็กขนานไปกับร่างกายเรา และเกิดความสมดุลตามความเชื่อของแพทย์แผนจีน แต่ในไทยโบราณอาจมีความเชื่อว่าเป็นเรื่องของไสยศาสตร์ นอนผิดทิศทางอาจโดนผีหลอกผีอำ แต่แท้จริงเป็นเพียงกุศโลบายเท่านั้น จริงๆ แล้วก็แค่อยากให้นอนหลับในทิศทางที่ถูกต้องกับธรรมชาตินั่นเอง

2. ท่านอน ต้องถูกต้อง
นอนตะแคงข้าง และขดตัวคล้ายกับรูปคันธนู ไปพร้อมกับหันหน้าไปทางขวามือ เพื่อจะช่วยให้หัวใจเราทำงานได้สะดวกขึ้น เพราะหัวใจจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระน้ำหนักตัวของทางฝั่งขวามากดทับ

3. เวลาในกานนอนสำคัญมาก
ควรนอนดึกตื่นเช้าในฤดูใบไม้ผลิ ส่วนฤดูใบไม้ร่วงควรเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ส่วนในฤดูหนาวควรเข้านอนเร็วและตื่นสาย ควรรักษาระยะเวลานอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงทุกวัน และมากกว่านี้สำหรับผู้มีอาการป่วย ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทำงานกะดึกหรือเช้าก็ตาม ควรจะมีช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันและร่างกายของคุณ ระยะเวลาเข้านอนที่เหมาะสมตามตำราแพทย์แผนจีน คือ ตั้งแต่ 5 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงตี 1 และตั้งแต่ 11 โมงเป็นต้นไปจนถึงบ่าย 1 โมง เพราะในช่วงเวลานี้จะเกิดอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงในร่างกาย จึงเหมาะสมที่สุดแก่การเข้านอน

5. ห้องนอนของคุณ
ในห้องนอน ไม่ควรมีเครื่องใช้ไฟฟ้า หรือจำกัดให้น้อยที่สุด เพื่อป้องกันร่างกายได้รับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ที่อาจจะส่งผลกระทบต่อ ส ม อ ง และไม่ควรสวมใส่นาฬิกา ฟันปลอม หรือจับโทรศัพท์มือถือไว้ขณะนอนหลับด้วย

@@@@@@@@

ทั้ง 5 ข้อนี้ขอให้ทุกคนหมั่นทำตามเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าสุขภาพจะดีขึ้นเรื่อยๆ มีพลังในการทำงาน มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า ร่างกายสดชื่อตลอดเวลา เหมือนชาวจีนที่มีพลังในการทำงาน ค้าขาย เจริญรุ่งเรือง นั่นเอง



ขอบคุณ : https://sites.google.com/site/sujittrawiengin/home/kheld-kar-nxn-hlab-phanpi
เรียบเรียงโดย Cipata