พิมพ์

[raponsan]

 


เอาชนะความคิดลบ ดึงสติ เปลี่ยนตัวเองให้มองโลกแง่บวกทันที

กลางสัปดาห์แบบนี้ หลายๆ คนคงอยากที่จะให้วันทั้งวันเต็มไปด้วยความสดใส ไร้อารมณ์ขุ่นมัว แต่ในบางสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็อาจพาทำให้เราหัวเสียเอาดื้อๆ ซะอย่างนั้น แล้วเราจะมีวิธีรับมือและ เอาชนะความคิดลบ พวกนี้ได้ยังไงบ้าง ลองตาม GoodLife มาฟังพร้อมกันเลย

เมื่อไหร่ก็ตามที่ความคิดลบเข้าครอบงำ อาจพาให้เราเผลอทำอะไรแย่ๆ ลงไปโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น ก่อนที่อะไรจะสายเกินไป รีบรู้ตัวให้ทันแล้วดึงสติตัวเองกันเร็ว!

@@@@@@@

1. อย่าปล่อยให้ ‘ความคิดลบ’ เข้ามามีผลต่อจิตใจ

ว่ากันว่าคนเราสามารถเลือกที่จะเปิดรับหรือไม่เปิดรับเรื่องใดก็ได้ ถ้าไม่อยากให้สิ่งเหล่านั้นเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิต การเอาชนะความคิดลบนี้ก็เช่นกันค่ะ หากไม่อยากเกิดอาการอารมณ์เสีย หรือเกิดเป็นความคิดแบบแย่ๆ ขึ้น ก็จงอย่ายอมปล่อยให้มันส่งผลอะไรกับตัวเราเลยดีกว่า

2. ใช้วิธีมองโลกอย่างเป็นกลาง

การเลิกมองโลกแบบสุดโต่ง ขาวเกินไปหรือดำเกินไป อาจเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความคิดแบบลบๆ ได้ เนื่องจากการมองโลกอย่างเป็นกลาง จะทำให้เราเข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่างๆ มากขึ้น ว่ามีเหตุก็ย่อมมีผล เพราะเป็นเช่นนี้ จึงเกิดสิ่งนี้ หลังจากนั้นความคิดร้ายๆ ที่มีอยู่ในใจก็จะค่อยๆ หายไปนั่นเองค่ะ

3. เบี่ยงเบนความสนใจ

ถ้าเรารู้อยู่แล้วว่า เรื่องที่เราเผชิญหน้าอยู่เป็นสาเหตุของความคิดลบที่กำลังเกิดขึ้น การหยุดสนใจและพาตัวเองออกจากเรื่องเหล่านั้น ด้วยการให้เวลากับตัวเองได้หยุดพักและอยู่เงียบๆ เพียงลำพังสัก 10 นาที อาจช่วยทำให้เราผ่อนคลายลง และคิดได้ว่าไม่ควรนำตัวเองเข้าไปเสียเวลากับความคิดลบและเรื่องพวกนี้อีก

4. มองหาสิ่งที่ช่วยเสริมพลังบวก

เวลาที่คนเราคิดลบมากๆ ก็มักเริ่มมองหาวิธีจัดการกับมัน ด้วยการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ใกล้กับจุดที่เป็นพลังบวก ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย การหันหน้าไปหาสิ่งที่ชอบ หรือแม้แต่การพูดคุยปรึกษาปัญหากับคนรอบข้าง ทั้งหมดนี้ล้วนมีส่วนช่วยทำให้เราคิดบวกได้ และรู้สึกดีต่อตัวเองมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ

5. ปรับทัศนคติของตัวเอง

ทัศนคตินี่แหละค่ะที่ส่งผลอย่างยิ่งต่อความคิดของตัวเราเอง เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากเป็นคนที่มีความคิดแบบลบๆ เข้ามาแทรกอยู่ในชีวิต ก็ควรที่จะหัดปรับปรุง attitude ด้วยการมองโลกในแง่ดี ไม่ตัดสินอะไรไปก่อนล่วงหน้า ไม่คิดเองเออเอง หรือคิดถึงแต่ผลลัพธ์แย่ๆ โดยที่ไม่ได้เข้าใจมันอย่างแท้จริง เพียงเท่านี้ เราก็สามารถกลายเป็นคนที่มองโลกให้เป็นบวกได้แล้ว

 

ขอบคุณ : https://goodlifeupdate.com/lifestyle/193328.html
Home How to การใช้ชีวิต : เอาชนะความคิดลบ ดึงสติ เปลี่ยนตัวเองให้มองโลกแง่บวกทันที
By sineenow ,16 December 2020