"ทำสมาธิแค่ 3 นาที" มีค่านัก | หมอศิริราช แนะนำวิธีทำสมาธิ มีเวลาหายใจไหม.? (จากศิริราชพยาบาล) ขอแนะนำวิธีทำสมาธิ "3 นาที มีคุณค่า" ดังนี้
1. หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ ให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะท่านอน หรือนั่ง ก็ได้ นอนดีที่สุด
2. หยุดลมหายใจ และเลือดไว้เลี้ยงสมอง 3 วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจน ทำปฏิกิริยากัน
3. จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก จนสุดลม
ทำอย่างนี้ 3 ครั้งติดกัน แล้วใช้ทรวงอกปั๊มเลือดและลมขึ้นไปเลี้ยงสมอง ให้อกพองท้องแฟบอีก 20 ครั้ง ติดกัน
4. จากนั้น ผ่อนคลาย จิต จะหยุดคิดเรื่องในอดีต อนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดปิติ ตามมา
5. อาการปิติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล ขนลุก แสงสว่าง
6. ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่า ร่างกายเรากำลังผลิตสเตมเซลล์ เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย โดยธรรมชาติ ปกติได้จากการหลับลึก
7. การหยุดคิด 1 นาที จะเท่ากับหลับลึก 1 ชม.
8. ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเวลาจำกัด เอาเวลาเล่นไลน์ มาฝึกหายใจ ก็ดีนะ ให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดี คือ - อารมณ์จะดีขึ้น
- ความจำดีเยี่ยม
- มิตรภาพดี
- สุขภาพดี
- การงานดี
- ความคิดเชิงบวกมีมากขึ้น
มะเร็ง จะเป็นส่วนที่ขาดออกซิเจน ถ้าออกซิเจนไปเลี้ยงพอ จะห่างจากมะเร็ง เป็นผลที่ได้ตามมาค่ะ
ชมคลิป "มีเวลาหายใจไหม.? แนะนำวิธีทำสมาธิ 3 นาที มีคุณค่า ทำแล้วชีวิตดี๊ดี"
ได้ที่ : https://youtu.be/4ug6-UzDv_k
ขอบคุณ : Youtube ddinside , 30 เม.ย. 2019 ขอบคุณที่มา :-
- เฟซบุ้ค นานาสาระ สุขภาพดี
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064906021638- เฟซบุ้ค Dr.Tossaporn Prasertsuk ,13 ตุลาคม
https://www.facebook.com/Dr.Toss/?ref=page_internalขอบคุณภาพจาก pinterest
ผู้เขียน
หัวข้อ: "ทำสมาธิแค่ 3 นาที" มีค่านัก | หมอศิริราช แนะนำวิธีทำสมาธิ (อ่าน 840 ครั้ง)