.
สูตรดูแลสมองเชิงวิทยาศาสตร์ ใช้สมองทุกวัน-ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ต้องใช้วิธีการที่สลับซับซ้อนแต่ก็ทำให้สมองฟิตได้ ด้วยวิธีการของ บิล ไน ผู้ดำเนินรายการวิทยาศาสตร์ชื่อดัง ด้วยสองวิธีง่ายๆ แค่ใช้สมองและขยับร่างกายเป็นประจำ
บิล ไน (Bill Nye) ผู้ดำเนินรายการวิทยาศาสตร์ชื่อดัง “The Science Guy” วัย 69 เผยเคล็ดลับการดูแลสมองด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ ด้วยการ “ใช้สมองกับของใหม่ทุกวัน” และ “ขยับร่างกายสม่ำเสมอ”
บิล ไน บอกว่า วิธีการลับสมองของเขาเริ่มจากการเล่นปริศนาคำไขว้ การประกอบโมเดลรถไฟ เพราะการเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ เป็นการใช้มือ-ตา-สมองไปพร้อมกัน ทำให้สมองตื่นตัวเสมอ ไปจนถึงปั่นจักรยานกลางแจ้ง สัปดาห์ละหลายรอบ ซึ่งเป็นการเปิดรับอิสระของการเคลื่อนไหว 
บิล ไนแรงผลักดันของบิล ไน โยงกับประวัติครอบครัวที่มีภาวะทางระบบประสาทชนิดหนึ่ง (spinocerebellar ataxia) ซึ่งกระทบการทรงตัวและการประสานงานของกล้ามเนื้อ เขาจึงเลือกใช้ชีวิตให้แอ็กทีฟตั้งแต่วัยรุ่น เล่นกีฬาแทบทุกชนิด อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรการันตีว่าจะป้องกันโรคร้ายได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมคือเหตุผลที่ทำให้เขาไม่หยุดขยับ
งานวิทยาศาสตร์ก็ไปในทางเดียวกัน นักประสาทวิทยาชี้ว่า การเรียนรู้สิ่งใหม่ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง ทำให้สมองยังสร้างและเชื่อมต่อเส้นทางประสาทใหม่ๆ ได้เมื่ออายุมากขึ้น
ขณะที่ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสมองส่วนความจำ และการตัดสินใจให้ทนทานขึ้น แม้ไม่ได้รักษาภาวะสมองเสื่อมหรือหยุดยั้งวัย แต่ช่วยให้สมองรับมือกับอายุที่มากขึ้นได้ดีขึ้น พูดง่ายๆ คือยืดเวลาที่สมองทำงานได้เต็มที่
ขอขอบคุณ :-
ที่มา :
Business Insiderwebsite :
https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/28942128 พ.ย. 2568 12:20 น. | ไลฟ์สไตล์ > ไลฟ์ | ไทยรัฐออนไลน์
ผู้เขียน
หัวข้อ: สูตรดูแลสมองเชิงวิทยาศาสตร์ ใช้สมองทุกวัน-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (อ่าน 90 ครั้ง)