พิมพ์

[raponsan]

.



5 นิสัยเล็กๆ ที่ควรเริ่มทำตั้งแต่วันแรกของปี เพื่อเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ในปี 2026

หลายคนมักตั้งเป้าหมายใหญ่ยักษ์เมื่อถึงวันปีใหม่ แต่อีกไม่กี่สัปดาห์ก็ล้มเลิกไป ความลับของการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนไม่ใช่ “การหักดิบ” แต่คือการเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ ที่ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที แต่ส่งผลมหาศาลเมื่อทำต่อเนื่อง

@@@@@@@

1. ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีที่ตื่นนอน

ก่อนจะหยิบโทรศัพท์เช็กโซเชียล ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว เพื่อปลุกระบบเผาผลาญและเติมความสดชื่นให้สมองหลังจากขาดน้ำมาทั้งคืน เป็นการ Start วันใหม่ที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลดีเยี่ยม

2. จด 3 สิ่งที่ “ขอบคุณ” ในใจ

ไม่ต้องเขียนยาว แค่จดลงโน้ตในมือถือหรือสมุดว่าวันนี้คุณขอบคุณอะไรบ้าง 3 อย่าง เช่น ขอบคุณที่นอนหลับสบาย, ขอบคุณกาแฟที่อร่อย นิสัยนี้จะฝึกให้สมองคุณมองหาความสุขเล็กๆ แทนที่จะจดจ่ออยู่กับปัญหา

3. จัดที่นอนทันทีหลังลุกขึ้น

การจัดที่นอนใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที แต่มันคือการ “ชนะ” ครั้งแรกของวัน ซึ่งจะส่งผลให้คุณรู้สึกมีระเบียบและพร้อมที่จะออกไปจัดการงานใหญ่อื่นๆ ต่อไป

4. กฎ 2 นาที

หากมีงานหรืองานบ้านอะไรที่ใช้เวลาทำไม่เกิน 2 นาที เช่น ล้างจานที่กินเสร็จ, เก็บเสื้อผ้าใส่ตะกร้า, ตอบอีเมลสั้นๆ ให้ทำทันที นิสัยนี้จะช่วยกำจัดอาการผลัดวันประกันพรุ่งได้อย่างชะงัด

5. อ่านหนังสืออย่างน้อย 1 หน้าก่อนนอน

อย่าเพิ่งตั้งเป้าว่าต้องอ่านจบเป็นเล่ม แค่ 1 หน้า ก็พอ เพราะกุญแจสำคัญคือการสร้างนิสัยรักการอ่าน เมื่อคุณเริ่มหน้าแรกได้ หน้าที่สองและสามจะตามมาเองอย่างเป็นธรรมชาติ

@@@@@@@

ปีใหม่นี้ไม่ต้องรีบวิ่ง แต่ขอให้เดินให้สม่ำเสมอ เริ่มต้นจาก 5 นิสัยเล็กๆ นี้ แล้วคุณจะตกใจว่าเมื่อผ่านไป 1 ปี คุณได้กลายเป็นคนใหม่ที่ยอดเยี่ยมกว่าเดิม




Thank to : https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/2905354
1 ม.ค. 2569 15:57 น. | ไลฟ์สไตล์ > ไลฟ์ | ไทยรัฐออนไลน์