พิมพ์

[raponsan]

วิปโยคน้ำท่วม ถนนขาด อาหารหมด… แบบทดสอบวัดระดับคุณ 'เครียดโคม่า' แค่ไหน!!

    อยุธยาย่ำแย่หนัก อดหิวโซ แย่งอาหารกันเอง-สื่อ นอกโหมข่าว อุทกภัย รุนแรงรอบ 50 ปี รง.แห่ปิด - กทม.โคม่า ปทุมธานีแตกทัพน้ำบุกข่อคอหอย 5 นิคมเสี่ยงจม-วิปโยค เขื่อนพังนครสวรรค์จมเร่งอพยพ คิวนิคมฯ โรจนะเฟส 2 น้ำทะลักท่วมอีก 4 โรงงงาน - ทะลักเขตเมือง-2 รพ.จม ปากน้ำโพแตก คิวนนท์ ท่วมบางบัวทอง - นครสวรรค์จมทั้งเมือง พนังแตก ย้ายผู้ป่วย-หนีโกลาหล อยุธยาพินาศ 100 % นครสวรรค์จม เรือชนพนังแตก ...ฯลฯ

    ข้างต้นคือ พาดหัวสื่อต่างๆ ชวนให้ตื่นตระหนกตามสื่อต่างๆ ในห้วงเวลาที่ผ่านมา ในสภาวะข่าวสารวาดภาพน่ากลัวจากทีวี วิทยุ สิ่งพิมพ์ โซเชียลเน็ตเวิร์ค ทุกช่องทาง ถาโถมเข้ามาใส่ผู้ประสบภัยน้ำท่วม ประชาชนทั่วไป และผู้ที่กำลังจะกลายเป็นผู้ประสบภัยน้ำท่วมอยู่รอมร่อหลายเดือนที่ผ่านมา และไม่มีที่ท่าว่าจะทุเลาเบาลง ไทยรัฐออนไลน์นำแบบประเมินความเครียดของกรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุขมาให้ ทุกๆ คนได้ลองทำดู เพื่อตรวจเช็กว่า คุณมีอาการเครียดน่าเป็นห่วงขนาดไหน…?   

เช็คหัวใจ ประเมินความเครียด

    แบบแรกเรียกว่า แบบประเมินความเครียด (ST5) ซึ่งอธิบายขยายวัตถุประสงค์ของแบบประเมินนี้เอาไว้ชัดเจนว่าความเครียดเกิด ขึ้นได้กับทุกคน สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดมีหลายอย่าง เช่น รายได้ที่ไม่พอเพียง หนี้สิน ภัยพิบัติต่างๆ ที่ทำให้เกิดความสูญเสีย ความเจ็บป่วยเป็นต้น ความเครียดมีทั้งประโยชน์ และโทษหากมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของท่านได้  โดยสามารถลงคะแนนหัวข้อที่ตรงกับความรู้สึก 1 ครั้ง 1 หัวข้อ แล้วจึงนำการลงคะแนนทั้ง 5 ข้อมารวมผล

เฉลยผลระดับความเครียด
1.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 0-4 เครียดน้อย
2.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 5-7 เครียดปานกลาง
3.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 8-9 เครียดมาก
4.ถ้ารวมแล้วได้คะแนน 10-15 เครียดมากที่สุด

แบบคัดกรองภาวะซึมเศร้าและความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย (8 ข้อ)

    แบบที่ 2 อาจจะแยกย่อยเจาะลึกลงไปอีกว่าอาการของคุณมีความเสี่ยงต่อการเจ็บไข้ กระทั่งอาจจะเครียดชนิดที่ฆ่าตัวตายได้ในพริบตา ดังนั้นเมื่อลองทดสอบดูแล้ว ผลที่ออกมาสุ่มเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า หรือกระทั่งเครียดจนคิดฆ่าตัว คุณจะได้รู้แล้วได้รับการบำบัดอย่างเร่งด่วน โดยสามารถลงคะแนนหัวข้อที่ตรงกับความรู้สึก 1 ครั้ง 1 หัวข้อเแล้วจึงนำการลงคะแนนทั้ง 8 ข้อมารวมผล

เฉลยผลระดับความเครียด

1.ถ้า ตอบว่ามีตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไปหมายถึงว่า คุณมีภาวะซึมเศร้า ควรได้รับการบริการปรึกษาหรือพบแพทย์ เพื่อบำบัดภาวะการรักษาภาวะซึมเศร้า

2.แต่ถ้าตอบน้อยกว่า 3 ข้อ แสดงว่าเป็นโรควิตกกังวล ควรได้รับคำแนะนำการคลายเครียด หรือว่าได้รับยา คลายเครียด

3.ที่สำคัญถ้าคุณกากบาทช่องคำถามข้อ 7 หรือข้อ 8 หรือข้อใดข้อหนึ่ง หมายถึงว่าเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ต้องพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

ยกหูไปผ่อนคลายความเครียด!

    สุดท้ายนอกจากแบบทดสอบความเครียดแล้ว เรื่องฮอตไลน์คลายเครียดก็เป็นส่วนสำคัญในการปรึกษา ไทยรัฐออนไลน์รวบรวมเลขหมายต่างๆ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะผ่อนคลายความเครียด

1.ฮอตไลน์คลายเครียดสายของรัฐบาล หมายเลข 1667 และ 1323
2.ฮอตไลน์ ร.พ.ศรีธัญญา หมายเลข 0-2526-3342 เปิด 24 ชั่วโมง
3.มูลนิธิศูนย์ฮอตไลน์ หมายเลข 0-2277-8811 และ 02277-7699
4.สถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา หมายเลข 0-2439-0392 หรือ 1323 ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง
5.สถาบันราชานุกูล หมายเลข 0-2640-2037
6.ศูนย์บรรเทาใจ 0-2675-5533, 0-2675-5577
7.คลินิกนิรนาม (ศูนย์วิจัยโรคเอดส์สภากาชาดไทย) 0-2256-4107-9
8.สายด่วนวัยรุ่น 0-2275-6993-4, 0-2276-5141-5
9.สภาสังคมสงเคราะห์ 0-2246-1457-61
10.ศูนย์ประชาบดี   1300
11.สมาริตันส์ (ปรึกษาปัญหาชีวิต)   0-2249-9977
12. ศูนย์บริการให้คำปรึกษาปัญหาชีวิต กรมประชาสงเคราะห์   0-2354-7542
13.มูลนิธิฮอตไลน์ปรึกษาปัญหาทั่วไป  0-2277-7699 , 0-2277-8811

    ที่สุดแล้วทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ อย่างที่ 'ตัน ภาสกรนที' นักธุรกิจชื่อดัง ที่โรงงานเพิ่งโดนผลกระทบจากน้ำท่วมเสียหายไปหลายพันล้านบาทบอกเอาไว้ว่า "มันไม่สำคัญว่าเงินมากเงินน้อย สิ่งสำคัญที่สุดคือกำลังใจ ถ้าเราไม่เสียกำลังใจ ไม่เสียชีวิต ผมว่าเราอยู่ได้ เริ่มใหม่ได้"


ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
http://www.thairath.co.th/content/life/208807

[SRIYA]

ช่วงนี้จัดเป็น แบบทดสอบชีวิต แบบประเมิณความเสี่่ยง นะคะ

 เพราะตามหลักการอีกประมาณ 15 -  25 ปี จุดที่อยู่ใต้น้ำก็คือจุดที่ท่วมในปัจจุบันคะ

 ดังนั้น ถ้ารัฐบาล สร้างนโยบาย กันน้ำท่วมไว้ ก็กำลังได้ประสบการณ์ แล้วนะคะ

 ที่ ดร.อาจอง ได้นำเสนอความคิดเห็นไว้ ตามแผนที่ ของ นาซ่า

 เริ่มส่อเค้า แล้วว่า น่าจะเป็นจริง อย่างยิ่งยวด

 

[ก้านตอง]

ในฐานะ เพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ก็ต้องช่วยกันตามอัตภาพ นะคะ

ถ้าช่วยได้ ก็จะช่วย ถ้าช่วยไม่ได้ ก็ต้องว่ากัน บุญ ตาม กรรม คะ