พิมพ์

[Hero]

ทำใจอย่างไรดีครับ ถ้าคนที่เรารักนั้น กำลังทำร้ายใจเราอย่างมาก

  เพื่อนผมคนหนึ่ง แบบว่า ภาษาเราเรียกว่า อกหัก แต่หักอย่างนี้ไม่ธรรมดา

 เพราะผูหญิงที่เขารัก และอยู่กินด้วยกัน ฉันท์สามีภรรยา นอกใจไปมีคนรักใหม่ และ ทำอย่างเปิดเผย

ในการไปอยู่กับผู้ชายอีกคนหนึ่ง โดยที่มิได้หย่าขาด หรืออย่างไร

  แถมขนสิ่งทีเป็นของ ๆ เพื่อน ผม นั้นไปปรนเปรอ คนรักใหม่ด้วย

  หนักเข้า เพื่อนผมคนนี้จากเป็นคนไม่กินเหล้า .... ก็เริ่มกินเหล้า

  ล่าสุด ก็มาปรึกษาผมแบบหมอง ๆ ว่า ถ้าเคลียร์ไม่ได้ จะฆ่าตัวตาย... ผมฟังแล้ว รู้สึก ขนลุก เลยครับ

เพราะดูจะเอาจริง จึงมาขอโพสต์ถามเพื่อน ๆ กันก่อน นะครับ คิดว่าพรุ่งนี้ จะหาวิธีกล่อม เสียหน่อย ก่อนที่เจ้า

เพื่อนผมคนนี้ จะไปผูกคอตาย อย่างที่บอกไว้ คืนนี้โทรหาตัวไม่เจอ... ก็เป็นห่วงอยู่ครับ


 

[สมภพ]

ผมมาอ่าน อาจจะช้าไปหรือไม่ครับ เรื่องที่คนมีความทุกข์ ถึงขั้นฆ่าตัวตาย เรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องหนัก ครับ

ธรรมดา หญิง ชาย ที่อยู่กินด้วยกัน ย่อมมีความรัก ซึ่งกันและกัน แต่เพราะเมื่ออยู่กันไป แล้วความรักจืดจาง

เพราะสาเหตุ นานับประการ เรื่องนี้ ในส้งคมไทย จริง ๆ ไม่ใคร่มี เพราะว่ามีหลักธรรมเป็นเครื่องค้ำคอกันอยู่

แต่ในยุคปัจจุบัน เป็นไปทางสากล คือ อยากเปลี่ยนก็เปลี่ยน อยากหน่าย ก็หน่าย อยากใคร่ ก็ใคร่ ทำกันไป

ได้ตามสังคมฝรั่ง แบบนี้เป็นเรื่องที่ปวดใจ เป็นอย่างมาก ที่คนรักกันแล้วมาหักหลังกัน ซึ่งในความรัก ก็จะมีอยู่

2 อย่างครับ คือ รักมาก ก็ แค้นมาก มีหลายรายมากที่ตัดสินใจ ทำ อัตวินิบาตกรรม ( ฆ่าตัวตาย )

  ซึ่งเรื่อง นี้พอผมได้อ่านในวันนี้ แล้วผมรู้สึกได้ว่า เป็นเรื่องรีบด่วน ที่เราในฐานะเพื่อน ที่ช่วยกันห้ามปรามไว้

ก่อนที่จะมีอะไรเกิดขึ้น อย่ามองว่าเป็นเรื่อง ไร้สาระ ตลกขบขัน หรือไม่น่าเกิดขึ้น

  เชื่อหรือไม่ครับ การฆ่าตัวตาย นี้ส่วนใหญ่่จะเป็นคนที่มีการศึกษาสูง ครับ ที่ทำกัน นิยมมากในผู้สูงอายุ 80 ปี

ขึ้นไป

  ดังนั้นในฐานะเพื่อน เมื่อเราฟังแล้ว แสดงว่าเขาไว้ใจเรา และ เห็นเราเป็นที่พึ่งในขณะนั้น ดังนั้นต้องแนะนำ

หนทางแก้ปัญหา  และโทษของการทำ ปาณาติบาต ด้วยนะครับ โดยเฉพาะ หลักธรรมที่ควรให้แก่เขาในตอนนี้

ก็คือ "สติ สัมมปชัญญะ หิริ และ โอตตัปปะ"

    สติ ความระลึกได้

    สัมปชัญญะ ความรู้ตัว

    หิริ ความละอายแก่ใจ

    โอตตัปปะ ความเกรงกลัวต่อการทำบาป

 ดังนั้น คุณ Hero  คุณต้องติดตามเพื่อน คนนี้เลยนะครับ เพราะเรื่องไม่คาดหมาย พวกนี้ประมาทไม่ได้ อย่า

รอให้เกิด แล้วมาเพียงพูดว่า "ไม่น่าเป็นไปได้ นะครับ"

  ผมมีเพื่อนผู้หญิง คนหนึ่ง มาเล่าถึง สามีเขาที่ไปมีเมียน้อย ผมฟังตอนนั้นอายุสัก 20 กว่า ๆ ครับคิดว่าเป็น

เรื่องตลกขบขัน เธอบ่นจะฆ่าตัวตาย แต่ตอนนั้นผมก็คิดว่า พูดเล่น แต่พอถัดจากนั้นอีก สองวัน ผมก็สูญเสีย

เพื่อนคนนี้ไป เพราะเธอ ตัดสินใจแขวนคอตาย ครับ ตอนนั้นผมก็คิดได้ว่า จิตใจของคนเป็นเรื่องที่อ่อนไหว

ในเมื่อเขามองเราเป็นที่พึี่ง ที่ปรึกษา เราต้องทำหน้าที่ของเราครับ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องตลก นะครับ เพราะถือได้ว่า

เป็นการทำบุญร่วมกันแต่ชาติก่อน นะครับ เราจึงเป็นที่ไว้ใจของเขา

 เอาใจช่วย นะครับ ให้ดี หลังไมค์กับผมได้ นะครับ


 

[nopporn]

ทุกข์ของการมีครอบครัว



๑. ต้องอดทน อดกลั้นต่ออารมณ์ด้วยทิฐิ ทัศนคติ และสามัญสำนึกที่ไม่ตรงกัน ไม่เหมือนกัน
๒. เรื่องเศรษฐกิจเงินทองที่ต้องใช้จ่ายมีเพิ่มมากขึ้นหลายอย่างโดยเฉพาะภาษีสังคมซึ่งสูงขึ้น เพราะมีญาติพี่น้องเพื่อนฝูงถึงสองฝ่าย
๓. ทุกข์ของหญิงที่มีครอบครัว(สามี) ตามที่พระพุทธองค์ตรัสไว้คือย่อมพลัดพรากจากพี่น้อง ทุกข์เพราะมีครรภ์ ทุกข์เพราะคลอดบุตร ทุกข์เพราะต้องทำหน้าที่บำเรอบุรุษ
๔. จำเป็นต้องเปิดเผยในสิ่งที่ไม่ควรเปิดเผย หรือแตะต้องของพึงสงวนโดยขาดความละอาย
๕. เป็นการสนองตัณหาให้แก่กันและกันโดยไม่รู้จักอิ่ม
๖. เป็นการยากที่จะกระจายความรักออกไปเพื่อสังคมส่วนรวม ส่วนใหญ่จะจมปลักอยู่ภายในครอบครัว
๗. ต้องเผชิญกับธาตุแท้ของแต่ละคนที่ไม่เหมือนเมื่อก่อนแต่งงาน
๘. ทุกข์อันเกิดจากพรากของรัก เมื่อเกิดเจ็บป่วย ล้มหายตายจาก
๙. ทุกข์เพราะความตระหนี่ของอีกฝ่ายหนึ่ง จะใช้จ่ายไปเพื่อการบุญการกุศลก็ลำบาก
๑๐. ทุกข์จากการบ่นจู้จี้ปากมาก จนเป็นที่รำคาญใจของคนในบ้าน
๑๑. ทุกข์อันอาจไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี มีการเอารัดเอาเปรียบ ประสงค์ร้าย กลั่นแกล้ง
๑๒. ทุกข์เพราะสามี หรือภรรยาเจ้าชู้
๑๓. ทุกข์อันเกิดจากต้องรับภาระหนัก เพราะอีกฝ่ายขาดความรับผิดชอบ ทำให้เงินไม่พอใช้
๑๔. ทุกข์จากคู่ครองมีอารมณ์เพศรุนแรง หรือกามตายด้าน
๑๕. เป็นการจำกัดอิสรภาพให้กับตัวเอง
๑๖. ถูกรังแกทั้งกายและใจต่อกัน
๑๗. ทุกข์เพราะอยากมีบุตร แต่ไม่มีสมอยาก
๑๘. ทุกข์เพราะถูกกวน เหนื่อยทั้งกายและใจ เข้าทำนอง “มีลูกกวนตัวมีผัว(เมีย)กวนใจ”
๑๙. มักเกิดอารมณ์บ่อยๆ เพราะต้องเคี้ยวเข็ญบุตรธิดา ไม่ค่อยมีเวลาว่างเป็นของตัวเอง
๒๐. ทุกข์เพราะความเห็นแก่ตัว เกิดความขี้โลภ กักตุนหึงหวง
๒๑. ทุกข์เนื่องจากได้บุตรไม่ดีตามต้องการ
๒๒. ทุกข์เพราะต่างคนต่างให้ความรักบุตรไม่เท่ากัน (ในกรณีที่มีบุตรมากกว่าหนึ่ง) เพราะต่างถือหางบุตรที่ตนชอบ เมื่อบุตรขาดความอบอุ่นอาจหลงไปในทางผิด
๒๓. ทุกข์เพราะอาจได้บุตรมาไม่สมหวัง อยากได้ชายแต่เป็นหญิง อยากได้หญิงแต่เป็นชาย บางคนก็ไม่ครบ ๓๒ ประการ หรือบางคนโตขึ้นอาจเป็นเกย์ กระเทย ทอม หรือดี้
๒๔. ทุกข์อันเกิดจากบุคคลในครอบครัวต้องโทษ เจ็บป่วย จนบางครั้งพิการ ถูกปองร้ายจะด้วยกรรมดีหรือกรรมชั่วก็ตาม
๒๕. ต้องพบกับสภาพซ้ำซากจำเจที่ไม่พึงปรารถนา โอกาสกระทบกระทั้งมีบ่อย
๒๖.บางครั้งต้องแยกกันอยู่ เพราะฐานะการงานบีบบังคับ ภรรยาต้องรับหน้าที่ทั้งนอกบ้านและในบ้านเลี้ยงดูบุตรจนแทบไม่มีเวลา
๒๗. ภรรยาต้องเสี่ยงต่อโรคร้ายซึ่งสามีมักจะนำมาให้ เช่นกามโรค โรคผิวหนัง โรคเอดส์ มะเร็งปากมดลูก
๒๘. ทำให้เกิดการแข่งขันแบ่งอำนาจ เพราะต่างฝ่ายต่างไม่ยอมรับ
๒๙. บางคนก็ก้าวก่ายไม่ให้เกียรติ เช่นเข้าไปยุ่งการงานของอีกฝ่าย หรือว่าร้ายแสดงอำนาจเหนือคู่ครองอวดคนอื่น
๓๐. ทุกข์เพราะบางคนมุ่งอยู่กับกาม จากหนังสืออนาจาร ภาพยนตร์ วีดีโอลามก ทำให้อยากแสวงหากามมากยิ่งขึ้น สามีก็อยากลอง จนเกิดการคบชู้สู่สวาท ด้วยการไม่ซื่อตรงต่อกัน
๓๑. ทุกข์จากญาติพี่น้องของแต่ละฝ่าย เข้ามาเกี่ยวข้องต่างคนต่างถือหางกัน
๓๒. ทุกข์เกิดจากบิดามารดาเป็นตัวอย่างไม่ดี บางทีลูกก็เอาอย่าง บางทีลูกก็ขาดความเคารพนับถือ
๓๓. ทุกข์อันเกิดจากการโกหกและปิดบังบางสิ่งบางอย่างซึ่งกันและกัน บางทีจับได้ไล่ทัน หรือไม่ก็รู้เอง เมื่ออีกฝ่ายหนึ่งตายไปแล้วเช่น เป็นหนี้สินหรือไปมีลูกมีเมียไว้ในที่อื่น
๓๔. ความไม่เข้าใจกัน บางโอกาสก็ให้ร้ายกันและกัน แถมเอาเรื่องในที่ลับมาเปิดเผยในเวลาขัดใจกัน
๓๕.เกิดความหึงหวงซึ่งกันและกัน ระแวงกัน ด่าทอเสียๆหายๆ ถึงกับฆ่ากัน
๓๖. เรื่องกามไม่สมดุลระหว่างสามีภรรยา เช่นสามีตัณหาจัด ภรรยาเฉื่อยชา หรือตรงกันข้าม
๓๗. ได้สามีภรรยาไม่ได้ตั้งใจ ตกบันไดพลอยโจนเนื่องจากความใคร่มากกว่า ต้องทนอยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน
๓๘. ทุกข์อันเกิดจากคลุมถุงชน
๓๙. ทุกข์เพราะวัยต่างกันมาก เช่นผัวแก่เมียสาว ทำให้ทัศนคติไม่ตรงกัน
๔๐. ไปพบสามี ภรรยายอดโหด เลี้ยงด้วยลำแข้ง เข่า ศอก
๔๑. ทุกข์เพราะออกจากห่วงร้อยรัดยาก มาวัดทำบุญกุศลก็ยาก
๔๒. ทุกข์อันเกิดจากการสร้างปัญหาโดยไม่บอกให้ทราบ เมื่อรู้ภายหลังก็เป็นเรื่องยากเกินแก้ไข เช่นไปสร้างหนี้สินเอาไว้
๔๓. ทุกข์อันเกิดจากบุตรธิดาไม่เลี้ยงดูยามแก่ชรา
๔๔. ทุกข์เพราะตนเองมีอายุมากแล้ว ลูกๆก็เล็กอยู่เกรงจะตายเสียก่อนลูกโต
๔๕. ทุกข์เพราะสืบมาว่า ภรรยาไม่ใช่คนบริสุทธิ์มาก่อน เวลาทะเลาะกันเองก็เอาเรื่องเก่ามาประจาน
๔๖. ทุกข์เพราะหัวหน้าครอบครัว(สามี) มาด่วนตายไปก่อนตนเองก็ไม่มีงานทำแถมต้องดูแลบุตรอีก
๔๗. ทุกข์เพราะฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่ยอมรับสภาพความจริง เช่นสามีภรรยาทิ้งครอบครัวไปไม่รับผิดชอบ
๔๘. ทุกข์เพราะสามีดื่มสุราจัด หาเงินได้เท่าไรก็เป็นค่าเหล้าหมด
๔๙. บางครั้งสามีดื่มเหล้าแล้วกามารมณ์รุนแรง ทำให้ขาดความละอาย กระทำสิ่งที่ไม่สมควร เห็นภรรยาเป็นนางบำเรอ ปรนเปรอกามารมณ์ในลักษณะวิตถาร ทำอนาจารกับผู้อื่น
๕๐. ทุกข์เรื่องการนอน ต้องทนนอนกับคู่ครองที่ละเมอ กัดฟัน นอนผ้าผ่อนหลุดลุ่ย
๕๑. ทุกข์เพราะจะหวังพึ่งคู่ครองทางลาภ ยศ โดยปิดกั้นไว้มารู้ทีหลังก็ทุกข์
๕๒. ทุกข์อันเกิดจากสามีภรรยามีบุตรมากเกินไป
๕๓. ทุกข์อันเกิดจากฝ่ายชายเป็นผู้แสวงหาวิธีในเชิงกาม อันวิตถารลามกมาข่มเหงสตรีสารพัด
๕๔. ทุกข์อันเกิดจากบุตรธิดาตกระกำลำบาก เลี้ยงตัวเองไม่รอด เป็นทุกข์ที่ต้องรับภาระจากบุตรประเภทเลี้ยงไม่โต หาเรื่องเสื่อมเสียให้แก่วงศ์ตระกูลเป็นประจำ
๕๕. ทุกข์เนื่องจากเป็นภาระในวันแต่งงานตามประเพณีอย่างมากมาย ทั้งเมื่อแต่งแล้วฝ่ายหญิงก็ต้องรับภาระหนักในครอบครัว ยิ่งทำงานนอกบ้านด้วยก็ยิ่งเหนื่อย
๕๖. ทุกข์อันเนื่องมาจากมีตราบาปอยู่ในหัวใจ เพราะไปพบกับผู้ชายที่มาทำตนท้องแล้วไม่รับเป็นพ่อของบุตร
๕๗. เวลาเจ็บไข้ภรรยามักเป็นธุระ แต่เมื่อภรรยาป่วยสามีมักไม่เอาธุระ
๕๘. ได้คู่ครองไม่ถูกใจ มองเห็นคนอื่นดีกว่าครอบครัวตน
๕๙. ชีวิตสมรสมักไม่ค่อยอิ่มในทางกาม ทำให้เป็นทุกข์จิตหม่นหมองกังวล
๖๐. ทุกข์อันเกิดจากคู่ครองไม่มีการเหนี่ยวรั้ง ในครอบครัวเต็มไปด้วยนรก ๖ ขุม คือดื่มน้ำเมา คบคนชั่วเป็นมิตร เที่ยวกลางคืน เที่ยวดูการละเล่น เล่นการพนัน เกียจคร้านการทำงาน ทำให้บิดามารดาเป็นตัวอย่างที่ไม่ดี ลูกขาดความเคารพนับถือ หรือกลายเป็นเด็กมีปัญหาในสังคม

 การแต่งงานเป็นความชั่วร้ายประการเดียวที่มนุษย์อ้อนวอนขอให้ได้มา
 คนโสดเปรียบเหมือนนกยูง คนที่หมั้นแล้วคือสิงโต ส่วนคนที่แต่งงานแล้วคือลา
 คาถาขับไล่ความหลง ชายหนังควายหุ้มขี้ หญิงถุงขี้ผูกโบว์
 ถ้าท่านรักใคร คิดถึงใคร เป็นห่วงใคร ผู้นั้นจะให้โทษแก่ท่าน
 ผู้หวังความสุขอันสมบูรณ์ ไม่ควรทำความสนิทสนมกับสตรีและบุรุษในเชิงชู้สาว

http://www.gconnex.com/knowledge/****/

[saichol]

เพื่อนผมคนนี้ จะไปผูกคอตาย อย่างที่บอกไว้ คืนนี้โทรหาตัวไม่เจอ... ก็เป็นห่วงอยู่ครับ


 

อันนี้ ไม่ใช่เรื่องเล่น นะคะ เพราะว่า ถ้าจิตของคนเรา ทุกข์จนถึงที่สุด ที่จะต้องทำอย่างนี้

เราต้องให้คำปรึกษา ทันที นะคะ และ ช่วยเหลือเท่าที่ทำได้  นะคะ

  เพราะความคิดชั่วแล่น ที่เปลี่ยนคนเป็น ให้เป็น คนตาย นี้มีมากคะ

 โดยเฉพาะ เจ้า ความรัก นี้ เป็น ตัวแปร ของหนัง นิยาย ชีวิตจริง ยิ่งกว่าละคร ทุกเืรื่องคะ

 เมื่อความคิด ขาดธรรม ประคับประคอง หรือไม่เคยศึกษาหลักธรรมเลย ยิ่งน่ากลัวนะจ๊ะ

 

[Hero]

 

 น่าเสียใจ อยู่เหมือนกันครับ ที่ฟังแล้ว ผมคิดว่าพูดเล่น ตอนนี้พอจะยับยั้งได้บ้างเล็กน้อยครับ

  เพื่อน ๆ ทุกคนอย่าประมาทนะครับ ถ้าเราได้ฟังการปรึกษา ของคนมีทุกข์ อย่างนี้ต้องใส่ใจครับ

 สำหรับเจ้าเพื่อนผมคนนี้ หลังจากได้มาปรึกษาผม แล้ว ก็ไปกินเหล้าต่อ กับกลุ่มคนที่ชอบเมา

 ก็เป็นเรื่องไปแล้วครับ เพราะความเมา นี่ครับ ประกอบกับความทุกข์ ( ปกติไม่เคยกินเหล้า )

 แปลงคนดี มีการศึกษา ให้เป็น หมู่มารได้ครับ ขับรถชนบ้าน ( ชู้ ) ด้านหน้าพัง รถพังครับ

 
  ดังนั้น เืรื่องอย่างนี้ ถ้าท่านมีเพื่อนมาปรึกษา ความทุกข์ ระดับ นี้ต้องไม่ทองไม่รู้ร้อนนะครับ ...

[meditation]

ไม่ควรประมาท กับชีวิต นะคะ

 โดยเฉพาะนักภาวนา ปฏิบัติกรรมฐาน แล้ว การทำ ปาณาติบาต นั้นต้องงดอยู่แล้ว

 ดังนั้น สัตว์รักชีวิตฉันใด เราเป็นคนเกิดมา ก็ควรต้องรักษ์ชีวิต ด้วยเช่นกัน

 อย่าส่งเสริม การคิดสั้น ๆ นะคะ

   ดังนั้น ถ้ามีคนมาแสดงความประสงค์ ว่าจะปลิดปลงชีวิตลง ด้วยสาเหตุ แห่งทุกข์ นานับประการ

 ในฐานะเราเป็นที่ปรึกษา ที่เขาไว้ใจ ถึงจะเหนื่อยหน่อย ก็ต้องชี้ทางที่ถูก ให้เขารับทราบ คะ

 

[GodSider]

แปลงคนดี มีการศึกษา ให้เป็น หมู่มารได้ครับ ขับรถชนบ้าน ( ชู้ ) ด้านหน้าพัง รถพังครับ

สาเหตุ จริง ๆ ก็คือ ความเสื่อม ศีล ธรรม
 
  จุุดจบ ก็คือ วังวนแห่งความทุกข์ ที่ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก


  เฮ้อ..... ไม่น่าเลย ( ประโยคเก่า )

  สุดท้าย ก็ไป  ดีกว่า ..... อย่างนี้ใช่หรือไม่ครับ

 

[ธุลีธวัช (chai173)]

คุณ "Hero" เริ่มกระทู้มาได้พอเหมาะพอดีกับเหตุการณ์ที่ผมต้องสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รู้จักไปหนึ่งท่าน และคงต้อง

ไปงานศพท่านผู้นี้ "จากเหตุอัตตวินิบาตกรรม(ผูกคอตาย)" ผมตั้งใจจะโทรหาท่านผู้นี้อยู่พอดี แต่ช้าไปท่านจากตาย

ไปก่อนเพียงหนึ่งวัน เราในฐานะผู้ภาวนาต้องตื่นพร้อมที่จะชักนำผู้อื่นให้น้อมไปสู่สิ่งดีงามคิดและทำถ้าโอกาสมาถึง

อย่ารั้งผลัดหรือปัดเสียจักไม่สมภูมินักภาวนา วันนี้เขาหรือเธอปฏิเสธหากแต่วันที่เขาหรือเธอทุกข์แล้วระลึกนึกได้

ถึงเราเมื่อนั้นไม่ยากที่จะชี้นำเขาหรือเธอไปสู่หนทางเจริญ ขอให้ทุกท่านทำหน้าที่เยื่องโพธิสัตว์บ้าง นะครับ

[raponsan]

อกหักทำอย่างไรดี

คอลัมน์ ‘น่ารู้สู่สุขภาพจิตดี’
นางสาวยุวพร พลรักษ์ นักจิตวิทยา
สนับสนุนโดย นางศุภวรรณ นิลรัตน์ ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพจิตจังหวัดตรัง

ความรักเป็นความต้องการพื้นฐานในชีวิต เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่เมื่อถูกปฏิเสธย่อมทำให้คุณรู้สึกเสียใจ ไร้ค่า โดดเดี่ยว เจ็บปวด บางครั้งรู้สึกโกรธ เจ็บแค้นเขาคนนั้นที่ทำให้ชีวิตคุณจมอยู่ในความทุกข์ เกิดความคิดด้านลบ เช่น “ฉันเป็นคนไม่มีอะไรดีสักอย่าง ฉันไม่มีค่าไม่มีใครรักฉัน” วิธีการที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นปัญหาความรักไปได้ต้องอาศัยพลังสุขภาพจิตในตัวคุณเอง เพื่อเป็นการให้กำลังใจผู้ที่กำลังรู้สึกเช่นนี้ได้มีหนทางแก้ไข จึงมีแนวทางในการแนะนำเพื่อการปฏิบัติตนที่เหมาะสม ดังนี้

-   ช่วงแรกที่คุณมีอารมณ์เศร้า เสียใจรุนแรง อย่าอยู่คนเดียว ควรมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆ คอยปลอบใจ แสดงความรู้สึกออกมาบ้าง เพื่อเป็นการลดความรุนแรงของอารมณ์ที่อยู่ภายใน

-   ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น คุณอาจมีคำถามอยู่ในใจว่า เราผิดอะไร? เราไม่ดีตรงไหน? ทำไมเขาไม่รักเรา? ซึ่งจริงๆ แล้วเราอาจไม่สามารถหาคำตอบได้และมันอาจไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงของการเลิกรา ธรรมชาติของความรักเป็นสิ่งที่ไม่มีข้อสรุปตายตัวที่จะรับประกันได้ว่า ความรักจะคงอยู่ยาวนานตลอดไป

-    ปรับเปลี่ยนความคิดทางลบโดยตั้งคำถามกับตนเองว่า ความคิดนั้นเป็นความจริงหรือไม่ เช่น จริงหรือไม่ที่ไม่มีใครรักคุณเลย ที่จริงคุณยังมีครอบครัว เพื่อนของคุณอีกหลายคนที่รักคุณ และคุณก็มีความหมายกับพวกเขาใช่ไหม

-    สร้างกำลังใจให้ตนเอง อาจเป็นการตั้งเป้าหมายให้กับตนเอง เช่น ให้เวลากับการร้องไห้ เสียใจ แต่เมื่อพอแล้วคุณต้องลุกขึ้นมาดำเนินชีวิตต่อไป อย่าท้อแท้ใจ ให้พร้อมสู้กับปัญหา คิดเสมอว่าตัวเรามีคุณค่า รักและรอคอยให้กำลังใจตนเองอยู่เสมอ

-    รับรู้ถึงกำลังใจจากผู้อื่น คุณอาจได้กำลังใจจากครอบครัว เพื่อนฝูง ฯลฯ ให้คุณคิดว่า ถ้าคุณยอมแพ้ ท้อถอย ทุกคนที่อุตส่าห์คอยช่วยเหลือ เป็นที่ปรึกษา ปรับทุกข์ ปลอบโยน ให้กำลังใจคุณเขาจะรู้สึกอย่างไร

-    มุมมองบวก เช่น จากเหตุการณ์นี้ คุณได้เรียนรู้อะไร? บางคนอาจบอกว่าพึงจะเห็นว่าตนเองก็เป็นที่รักของคนหลายๆ คน แต่เมื่อก่อนมองข้ามไป หรือคิดว่าเลิกกันเสียตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่าใช้เวลาอยู่ด้วยกันนาน ผูกพันมากขึ้น จะทำให้เสียใจไปมากกว่านี้ หรืออย่างน้อยก็มีความทรงจำดีๆ และพยายามให้อภัยสิ่งที่เกิดขึ้น เก็บเป็นบทเรียนของชีวิต

-    หาสิ่งใหม่ๆ ให้กับชีวิต เช่น หากิจกรรมใหม่ๆ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เรียนดนตรี เรียนภาษา หรืองานอดิเรกทำ เช่น ประดิษฐ์ของงานฝีมือ จัดตกแต่งบ้านใหม่ ปลูกต้นไม้ ฯลฯ เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างคิดเรื่องอดีต และยังได้พัฒนาความสามารถตนเองด้วย แต่ไม่ควรดื่มสุรา สูบบุหรี่ หรือลองยาเสพติดเพียงเพื่อจะทำให้ลืมหรือประชดชีวิต แต่กลับมีผลเสียต่อร่างกายและจิตใจและก็ไม่ได้ทำให้ความทุกข์หมดไปอย่างถาวร

การไม่สมหวังในความรักเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกช่วงวัย หลายคนเมื่อเจอปัญหาผลกระทบทางจิตใจที่แสดงออกมามักแตกต่างกันไป แต่คนที่มีพลังสุขภาพจิตดีก็มักจะจัดการกับปัญหาได้อย่างเหมาะสมและสามารถฟื้นฟูจิตใจได้เร็ว ฉะนั้นการหมั่นฝึกฝนตนเองให้มีความเข้มแข็งทางจิตใจ หรือฝึกให้เป็นคนอึด ฮึด สู้ จะทำให้คนๆ นั้นมีภูมิคุ้มกันความทุกข์ได้ดีที่สุด.

(ชาดา ประจง, 2552. คู่มือความรู้พลังสุขภาพจิตสำหรับประชาชน. กรมสุขภาพจิต. บียอนด์ พับลิชชิ่ง. นนทบุรี.)
ที่มา http://www.oknation.net/blog/kontrangnews/2010/01/29/entry-1
ขอบคุณภาพจาก http://variety.mwake.net,www.oknation.net,www.thainavy21.com

[Hero]

ขอบคุณ คำชี้แนะจากทุกท่าน นะครับ