พิมพ์

[what-is-it]

 
นั่งสมาธิ แล้ว รู้สึกปวดต้นคอ แก้อย่างไร
 

[raponsan]

นั่งสมาธิ แล้ว รู้สึกปวดต้นคอ แก้อย่างไร
 

 
   
    จากประสบการณ์ส่วนตัว อาการนี้เกิดจากการเกร็งมากไป มุ่งมั่นจะเอาแต่สมาธิอย่างเดียว จนสติสัมปชัญญะตามไม่ทัน
    การแก้ไขก็คือ ต้องหันมาเจริญสติบ้าง หรือไม่ก็เปลี่ยนมาเดินจงกรม ช่วยได้ครับ ผมเคยผ่านมาแล้ว
     

[Tumdee]

ผมว่า เกิดจาการนั่งผิดวิธี นะครับ ได้ยินมา่ว่า มีพระนั่งปฏิบัติ แต่เวลาท่านนั่งภาวนา จะหลับ หน้าพับไปด้านหน้า แล้วท่านก็หลับในท่านั้น เป็นเวลานาน ๆ หลาย ๆ วันก็เลยเป็นการสั่งสมโรค ปวดคอ

  รู้สึกว่า ในสถานี พระอาจารย์ก็เล่า เรื่องการนั่งหลับ แล้ว ปวดคอด้วยนะครับ

   

[what-is-it]

สรุปแล้วเป็นที่การนั่งผิดวิธี ใช่หรือ ไม่คะ

 

[what-is-it]

ขอวิธีแก้ไข ได้หรือ ไม่ คะ ถ้า จะไม่เกร็ง หรือ นั่งไม่ผิดวิธี การนั่ง ต้องทำอย่างไร

  ล่วงหน้า ที่แบ่งธรรมะ ให้คนใหม่

[raponsan]

ขอวิธีแก้ไข ได้หรือ ไม่ คะ ถ้า จะไม่เกร็ง หรือ นั่งไม่ผิดวิธี การนั่ง ต้องทำอย่างไร

  ล่วงหน้า ที่แบ่งธรรมะ ให้คนใหม่

ควรเสาะแสวงหาครูอาจารย์นะครับ ผมเองไม่ใช่ผู้รู้ แต่จะคุยเป็นเพื่อนเท่านั้น

เนื่องจากสรีระของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การที่จะบอกว่า ต้องทำอย่างนั้นอย่างนี้แล้วจะแก้ไขได้
บางคนทำตามแล้วอาจได้ผล แต่กับอีกคนหนึ่งอาจไม่ได้ผล

การนั่งสมาธิต้องจัดท่าตามที่ตนเองถนัด ขยับให้เข้าที่เข้าทางก่อนที่จะหลับตา
หลับตาแล้ว ควรหายใจลึกๆกลั้นไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆปล่อยลมออกมา
ทำหลายๆครั้ง จนกว่าจะรู้สึกว่า ร่างกายของเราผ่อนคลายไม่มีส่วนใดที่เกร็งๆอยู่

ปรกติคนเราชอบตั้งท่าสวยๆ ตั้งตัวตรงๆ คอตรง ศีรษะตรง การเก๊กท่าแบบนี้ทำให้เกิดอาการเกร็ง
ทางแก้ก็คือ ให้ตั้งท่าไม่ตึงไม่หย่อน หลังอย่าตรงอย่างงอ จนเกินไป
เรื่องนี้ต้องใช้ความรู้สึกส่วนตัว เพราะแต่ละคนมีสรีระที่ต่างกัน

เท่าที่สังเกตดู บางคนนั่งไปสักพัก ตัวจะเอียงไปทางขวา บางคนก็เอียงไปทางซ้าย
ส่วนตัวผม หากรู้ตัวว่าเอียงไปทางไหน ก็จะดึงกลับมา พยายามขยับตัวให้ตรงๆเหมือนเดิม
เรื่องนี้เป็นการกระทำที่ผิด พระอาจารย์บอกว่า อย่าไปห่วงเรื่องท่า ให้ดูที่จิตเท่านั้น
ขอคุยเป็นเพื่อนเท่านี้ครับ