พิมพ์

[raponsan]

โดน ผีอำ.! ทำยังไงดี.?

จะทำอย่างไรถ้าคุณหลับและตื่นขึ้นมาพบว่า ตนเองไม่สามารถขยับร่างกายได้ราวกับเป็นอัมพาตไปทั้งตัว

จะทำอย่างไรถ้าคุณหลับและตื่นขึ้นมาพบว่า ตนเองไม่สามารถขยับร่างกายได้ราวกับเป็นอัมพาตไปทั้งตัว และเมื่อพยายามจะร้องเรียกให้คนช่วย กลับไม่มีเสียงใด ๆ เล็ดลอดออกมาจากปากเลย ทั้งที่รู้สึกตัวตลอดเวลาแต่ไม่สามารถทำอะไรได้ อาการเช่นนี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่?

ผีอำ เป็นคำที่คนไทยใช้เรียกอาการที่กล่าวถึงข้างต้น แต่ทางการแพทย์เรียกว่า Sleep Paralysis เป็นอาการที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่ง ส่วนใหญ่มักเกิดในขณะที่กำลังจะตื่น โดยจะเกิดขึ้นในระยะเวลาเพียงสั้น ๆ เท่านั้น หลายคนที่มีความเชื่อเรื่องสิ่งเร้นลับหรือไสยศาสตร์มักเข้าใจว่า อาการดังกล่าวเกิดจากการโดนผีอำ การถูกผีเข้า ผีหลอก ซึ่งความจริงแล้วอาการดังกล่าวเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

 

ข้อมูลของ รศ.นพ.สมศักดิ์ เทียมเก่า ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น อธิบายอาการผีอำไว้ว่า โดยปกติคนทั่วไปจะมีระยะการนอนหลับ 2 แบบ ซึ่งจะเกิดขึ้นสลับกันในระหว่างการนอนหลับ คือ
       การนอนหลับที่มีการกลอกตาอย่างรวดเร็ว (REM sleep) ในระยะนี้สมองจะมีการทำงานมากจนใกล้ภาวะกำลังจะตื่น ทำให้มีการฝัน ร่างกายจะทำหน้าที่ยับยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อไม่ให้มีการเคลื่อนไหว เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นในขณะฝัน
       ส่วนการนอนหลับอีกแบบคือ การนอนหลับที่ไม่มีการกลอกตาอย่างรวดเร็ว (Non-REM sleep) ในระยะนี้จะมีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโตของส่วนต่างๆ ในร่างกาย

       โดยอาการผีอำ มักพบในขณะมีการนอนหลับแบบ REM ซึ่งเป็นช่วงที่สมองมีการหลั่งฮอร์โมนยับยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อ เมื่อกำลังจะตื่นแต่ฮอร์โมนดังกล่าวยังทำงานอยู่ ก็จะทำให้เกิดอาการผีอำได้ ในทางกลับกัน หากฮอร์โมนดังกล่าวไม่ทำงานในขณะที่เราหลับ จะทำให้เกิดอาการละเมอได้

       

ทั้งนี้ อาการผีอำ เกิดขึ้นได้ทั้งในช่วงที่กำลังจะเคลิ้มหลับ หรือกำลังจะตื่น โดยจะรู้สึกแน่นหน้าอก เหมือนมีบางอย่างมาทับ และไม่สามารถขยับแขน ขา ลำตัว รวมทั้งไม่สามารถส่งเสียงร้องขอความช่วยเหลือได้ แต่อาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ
     จากการศึกษาพบว่า 4 ใน 10 คนเคยมีอาการผีอำ พบบ่อยในช่วงวัยรุ่น และเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ทั้งนี้ผู้ที่มีโอกาสเกิดผีอำได้บ่อย คือคนที่มีสุขลักษณะการนอนที่ไม่ดี ชอบอดนอน นอนไม่เป็นเวลา ชอบนั่งหลับ มีความเครียดหรืออยู่ในภาวะซึมเศร้า เป็นโรคลมหลับ และเกิดจากการใช้สารเสพติด

 

รศ.นพ.สมศักดิ์ อธิบายเพิ่มว่า อาการผีอำเป็นสิ่งที่ป้องกันได้ จากการดูแลตนเอง คือ การมีสุขลักษณะการนอนที่ดี นอนให้ถูกท่าตามความเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยควรทำก่อนเวลานอนประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะหากออกกำลังกายก่อนนอนจะส่งผลให้ร่างกายจะอ่อนล้า ทำให้นอนไม่หลับ นอกจากนี้ควรนอนให้เป็นเวลา ผ่อนคลาย ไม่เครียด

อาการผีอำอาจไม่เป็นอันตรายรุนแรง แต่ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตได้ เพราะเป็นต้นเหตุของการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ ทำให้เกิดโรคตามมาอีกมาก ปัญหาการนอนจึงเป็นเรื่องใหญ่ ควรดูแลใส่ใจ ให้ความสำคัญกับการนอน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

ขอบคุณภาพและบทความจาก
www.dailynews.co.th/Content/Article/281655/โดน+ผีอำ!+ทำยังไงดี%3F

[kobyamkala]

ผีอำ พอทน
แต่ เจ้านายอำ ว่าขึ้นเงินเดือนให้ นี่สิ ปวดใจ ไปหลายเดือน