อะไรจะง่ายขนาดนั้น ! รวมวิธี 'พิชิตความเครียด' ในที่ทำงาน !ทำงานอาทิตย์ละ 5-6 วันไม่พอ บางวันยังต้องรู้สึกกดดันแบบสุดๆ ทั้งกับเจ้านาย หรือแม้กระทั่งเพื่อนร่วมงานด้วยกันเอง แน่นอนว่ามันก็ต้องมีความเครียด (สะสม) อาจพ่วงมาด้วยปวดหัวไมเกรนกันบ้าง แล้วจะทำยังไงดีล่ะ ? วันนี้ ไทยรัฐออนไลน์ประชุมกันสรุปรวบยอดได้ 4 ทางออกง่ายๆ มาฝากกัน รับประกันว่ามันจะสลายความเครียดต่างๆ ให้หายเป็นปลิดทิ้งเลยล่ะ !
เปลี่ยนซะ มองเรื่องแย่ๆ ในมุมใหม่กิ๊กซะบ้าง
ก็เหมือนการเปลี่ยนมุมมองของคุณซะใหม่นั่นแหละ ไม่ต้องไปกดดันมันทุกเรื่อง จำไว้ว่า “อาวุธสำหรับต่อกรกับความเครียดที่ดีที่สุด นั่นก็คือ มุมมองของคนเราในการเลือกว่าจะคิดแบบไหน” คุณอย่ามองข้ามพลังของความคิดบวกเป็นอันขาด ไม่ใช่ว่าโดนกดดันนิด หรือโดนด่าหน่อย ก็ต้องหดหู่ เศร้าใจ หรือสิ้นหวัง แต่คุณลองผลักดันสิ่งเหล่านั้นให้ออกมาเป็นพลังบวกดูสิ ในทางกลับกัน หากความคิดคุณติดลบ นั่นจะพลอยทำให้ความมั่นคงทางจิตใจสั่นคลอน และความเครียดจะจู่โจมได้มากขึ้น
ฉะนั้นแล้วจะสุขหรือจะทุกข์ คุณสามารถเลือกได้จากความคิด อยู่ที่ว่าคุณจะมองมุมไหน อย่างไร … ลองดูสิ แล้วชีวิตคุณจะมีแต่เรื่องดีๆ ที่ไม่แย่เกินไป !
ระบายให้เพื่อนๆ ฟังบ้าง จะได้ไม่เครียดเกินไป
หากระโถนท้องพระโรง ระบายให้เพื่อนๆ หรือครอบครัวฟังบ้าง
อย่าเก็บความเครียดไว้คนเดียว เพราะนั่นอาจส่งผลให้คุณเครียด และกดดันตัวเองมากกว่าเดิม มีผลวิจัยของการสแกนสมอง ชี้ชัดว่าเมื่อคนเรารู้สึกเจ็บปวดทางใจ และทางกาย วงจรในสมองส่วนเดียวจะสว่างขึ้น ทว่าเมื่อเจ้าตัวได้รับความช่วยเหลือจากคนรอบข้างในชีวิตประจำวัน วงจรนั้นจะเริ่มทำงานช้าลง นั่นจึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมคุณจึงควรหาเพื่อนที่ดีไว้สักคน (หรือคนในครอบครัวก็ดี) เพื่อปรับทุกข์ หรือขอคำปรึกษาในเรื่องต่างๆ คนรอบข้างตัวคุณเหล่านี้จะช่วยคลายความกังวลให้คุณไม่มากก็น้อยอย่าจมอยู่กับตัวเอง คิดในแง่บวกเข้าไว้ !
คิดบวกซะบ้าง นึกถึงแต่เรื่องดีๆ
ใช่ว่าพอโดนกดดัน โดนด่า หรือเครียดมากๆ ทุกอย่างรอบๆ ตัวจะต้องดูหดหู่ น่าเบื่อซะเมื่อไร คุณลองคิดถึงเรื่องดีๆ เข้าไว้สิ อย่างเช่น เมื่อผลงานของคุณสำเร็จ หัวหน้าจะชื่มชมคุณอย่างไร เขาอาจจะไว้วางใจคุณให้ทำเรื่องยากๆ หรือโปรเจกต์ใหญ่ๆ ก็ได้ อย่าไปคิดว่าชีวิตนี้คุณจะไม่เจอเรื่องดีๆ เลย อย่างน้อยก็น่าจะเจอเรื่องดีๆ บ้างในแต่ละวัน มองทุกอย่างบวกเข้าไว้ แล้วมันจะเป็นแรงผลักดันให้คุณก้าวไปข้างหน้า
จำไว้ว่า อย่าจมอยู่กับตัวเอง และปล่อยให้ความเครียดเปลี่ยนตัวคุณให้กลายเป็นมลพิษต่อคนรอบข้าง แบบนี้นอกจากมันจะไม่เวิร์กแล้ว ยังส่งผลให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีกด้วยนะ … ชีวิตยังมีแง่มุมที่สวยงาม คิดบวกเข้าไว้ เชื่อสิแค่นี้ก็ทำให้คุณยิ้มได้แล้ว !จ็อกกิ้งเบาๆ ช่วยลดความเครียดได้
เสียเหงื่อลดเครียด
วิธีสุดท้าย และสุดเวิร์ก ที่ไม่เพียงแต่คุณจะหายเครียด (เห็นผลทันที) ทว่ายังช่วยเฟิร์มร่างกายให้แข็งแรงอย่างเฮลตี้-ได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถม คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยลดระดับความเครียด และเพิ่มความเติบโตของเซลล์สมองใหม่ๆ ได้ ฉะนั้นทางที่ดี แม้คุณจะเหนื่อยล้าจากการทำงาน แต่คุณก็ไม่ควรนอนหลับไปพร้อมกับความเครียดในแต่ละวัน เราแนะนำว่าคุณควรหมั่นออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำทุกวัน หลังเลิกงาน อย่างน้อย 1 ชม. ไม่ว่าจะเป็น จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยานชิลๆ หรือว่ายน้ำก็ดี นอกจากความเครียดสะสมจะหายไป ได้ผ่อนคลายสมองหลังจากใช้งานมาอย่างหนักทั้งวันแล้ว หุ่นของคุณยังเฟิร์มเป๊ะขึ้น ตลอดจนยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายแบบเต็มที่ตลอดคืนด้วย.ขอบคุณภาพและบทความจาก
http://www.thairath.co.th/content/597446
ผู้เขียน
หัวข้อ: อะไรจะง่ายขนาดนั้น ! รวมวิธี 'พิชิตความเครียด' ในที่ทำงาน ! (อ่าน 876 ครั้ง)