พิมพ์

[raponsan]

6 วิธีง่ายๆ ในการประยุกต์ วิธีทำสมาธิ ให้เข้ากับชีวิตประจำวัน

ความเครียดมักจะเข้ามาในเวลาที่เราต้องการความสำเร็จในชีวิต แต่ในโลกนี้ก็มีหลากหลายวิธีในการผ่อนคลายความเครียดลงได้ บางคนอาจเลือกที่จะกินหรือดื่มสังสรรค์กับเพื่อน ขณะที่คนอื่นๆก็อาจพึ่งธรรมะขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ว่าการฝึกสมาธิก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะการฝึกสมาธิจะช่วยปลดปล่อยจิตใจจากความตึงเครียด ซึ่งฉันเพิ่งเริ่มฝึกบริหารการหายใจเพื่อผ่อนคลายความเครียด ปรากฏว่ามันน่าอัศจรรย์มากเลยทีเดียว และนี่คือเคล็ดลับ 6 ข้อที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสมาธิในชีวิตประจำวัน แล้วคุณจะสังเกตเห็นถึงความแตกต่างที่เกิดขึ้น เพราะคุณจะสามารถควบคุมจิตใจของตัวเองได้

 

1. ฝึกสมาธิแทนการเข้าสื่อสังคมออนไลน์
การพาตัวเองออกจากสื่อสังคมออนไลน์ถือเป็นการดูแลตัวเองอย่างหนึ่ง การนั่งสมาธิวันละ 2 ครั้งจะช่วยจุดประกายความคิดริเริ่มสร้างสรรค์โดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งเป็นการกระตุ้นคลื่นสมองและจะมีผลในระยะยาวด้วย

2. ฝึกสมาธิก่อนเข้านอน
การฝึกสมาธิก่อนเข้านอนอาจฟังดูแปลกๆสำหรับใครบางคน แต่แท้จริงแล้วมีประโยชน์มากกับรูปแบบการนอนของคุณ การฝึกสมาธิก่อนเข้านอนก็เหมือนกับการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งผ่อนคลายได้ทั้งร่างกายและจิตใจด้วย

3. ฝึกโยคะ
หากคุณไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ฉันขอยืนยันว่าการฝึกสมาธิจะช่วยทำให้ชีวิตเปลี่ยน มีความยืดหยุ่น ช่วยลดระดับความกังวลและทำให้จิตใจสงบมากขึ้น

4. ฝึกสมาธิระหว่างการเดินทาง
หากคุณกำลังเดินทางไปที่ไหนสักแห่งและต้องการที่จะคลายความเครียดแต่ไม่มีเวลา ไม่ต้องกังวล การฝึกสมาธิเพียงน้อยนิดก็สามารถช่วยได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แม้ว่าจะเหลืออีกไม่กี่สถานีที่คุณต้องลงจากรถไฟแล้ว แต่คุณก็สามารถนั่งหลับตาและปลดปล่อยจิตใจให้สบายได้

5. ฝึกขณะอาบน้ำ
เสียงของน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและจิตใจจดจ่อมากขึ้น บอกเลยว่าการฝึกสมาธิระหว่างอาบน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีที่สุด

6. ฝึกระหว่างการทำงาน
การฝึกสมาธิจะช่วยทำให้ความคิดเบ่งบานเมื่อคุณรู้สึกเหมือนว่าสมองกำลังติดขัดและนึกอะไรไม่ออกในที่ทำงาน ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีคือแรงงานที่มีประสิทธิภาพ จิตใจมีการหยั่งรู้มากขึ้นและสอดคล้องกับงานที่คุณกำลังทำอยู่


Blogger : Raven Ishak
Source : bustle.com
ขอบคุณภาพและบทความจาก : http://issue247.com/life/ways-to-include-it-in-your-daily-life/?ref=relate