พิมพ์

[raponsan]

4 กิจกรรม สร้างความสุข ไม่ต้องพึ่งใคร "ไม่อยากดูแก่ ต้องรีบขจัดความเครียด"

หากในสมองคุณกำลังคิดเรื่องเครียดๆ และหน้าคุณกำลังเป็นแบบนี้ @#%$*@@ คุณควรลองหาวิธี ขจัดความเครียด เพื่อสร้างความสุขให้ตัวเองด่วน! แล้วล่ะค่ะ

@@@@@@

1. เขียน
คุณลองเขียนเรื่องที่ทำให้รู้สึกดี ๆ  ที่คุณพบเจอในแต่ละวัน 3 เรื่อง อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ได้ บรรยายเพิ่มเติมอีกสักหน่อย ว่ามีผู้คนหรือเหตุการณ์อะไรเกี่ยวข้องบ้าง

2. ออกกำลังกาย   
ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้ทันทีเลยนะ ยิ่งหากทำเป็นประจำได้ก็ยิ่งดี เพราะออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย ^^

3. งานอดิเรก
หากิจกรรมที่คุณชอบสักอย่าง เช่น ทำสวน วาดรูป ถักนิตติ้ง ฯลฯ เพราะเวลาที่เราทำกิจกรรมเหล่านี้ ทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ชอบ ไม่ใช่คิดแต่เรื่องเครียด มันจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากยิ่งขึ้น

4. เจริญสติ
วิธีนี้อาจจะดูโบราณไปหน่อย แต่จริงๆ แล้วเป็นที่ยอมในระดับนานาชาติว่า การฝึกสมาธิเจริญสติไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่ยังทำให้มีความสุขมากขึ้นอีกด้วย การฝึกเจริญสติมีหลายแบบ เลือกที่เข้ากับจริตของคุณดู ที่สำคัญปฏิบัติที่บ้านก็ได้ ไม่ใช้เงิน ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย

@@@@@@

ช่วงนี้แอดมินมีเรื่องเครียดๆ เยอะเลย สงสัยต้องลองทำดูหน่อยแล้ว ไม่อยากหน้าแก่


ขอบคุณเนื้อหาและภาพจาก
http://goodlifeupdate.com/healthy-mind/76195.html