พิมพ์

[raponsan]

3 ทางลัด เพิ่มพลังใจ สงบง่าย คลายฟุ้งซ่าน

Q : เป็นคนคิดมาก กังวลง่าย รู้สึกไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต อยาก เพิ่มพลังใจ ควรทำอย่างไรดีคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
A : มีสิ่งที่ควรทำ 3 อย่างดังนี้ค่ะ

@@@@@@@

1. ต้องรู้ทัน “ความคิด”

คนเรามักทุกข์เพราะความคิดของตัวเอง ยิ่งคิดเยอะ คิดไกล ก็ยิ่งทุกข์ได้มาก ดังนั้นการกลับมารู้ทัน “ความคิด” จึงสำคัญ เพราะถ้ารู้ไม่ทัน เราจะหลงเข้าไปในความคิด เชื่อสิ่งที่คิดเป็นตุเป็นตะ กลายเป็นทาสของความคิดไป แต่ถ้ารู้ทัน “ความคิด” เราจะแยกโลกของความจริงกับโลกที่ (แสนทุกข์) ออกจากความคิดที่ (เผลอ) ปรุงแต่งได้ค่ะ ใจจะเบาขึ้น ความเป็นสมาธิจะเกิดขึ้นได้

    ”คนเรามักทุกข์เพราะความคิดของตัวเอง ยิ่งคิดเยอะ คิดไกล ก็ยิ่งทุกข์ได้มาก“

2. ลงมือทำให้มากขึ้น

ขั้นตอนนี้สำคัญมากเช่นกัน เพราะความคิดมักทำให้ฟุ้ง แต่ “การลงมือทำ” จะช่วย “ลดความฟุ้ง” เพราะการลงมือทำจะช่วยให้เห็นศักยภาพของตัวเองมากขึ้น เห็นโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น ซึ่งโลกในความเป็นจริงอาจไม่ได้น่ากลัวเหมือนที่คิด ขั้นตอนนี้จะช่วยลดความกลัวจากความคิดวนเวียนไปได้อย่างมาก

3. รับรู้ลมหายใจเป็นระยะ

เป็นการดึงใจให้กลับมาทำงานสัมพันธ์กับร่างกาย เพิ่มความรู้เนื้อรู้ตัว เพราะใจที่หลงไปอยู่ในความคิดมากจะลืมเนื้อลืมตัว ยิ่งลืมเนื้อลืมตัวมากเท่าไหร่ จิตใจก็ยิ่งอ่อนแอ การกลับมารู้เนื้อรู้ตัวจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้จิตใจ เพราะใจที่สงบเป็นจิตใจที่มีกำลัง แต่ใจที่คิดกลัว กังวล ฟุ้งซ่านง่าย เป็นใจที่ไม่มีกำลัง

@@@@@@@

การสร้างกำลังให้จิตใจแข็งแรงด้วยการฝึกรู้เนื้อรู้ตัวจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยลดความคิดกังวล ฟุ้งซ่านได้เป็นอย่างดีค่ะ




Thank to : https://goodlifeupdate.com/healthy-mind/236057.html
By Nueathong , 5 December 2021