พิมพ์

[raponsan]

ชวนปอกกล้วยเข้าปาก เพราะกินง่าย แต่ประโยชน์มาก

วันนี้อยากชวนทุกคนมาปอกกล้วยเข้าปากเพราะมันง่ายแต่ได้ประโยชน์มาก

กล้วย ผลไม้ที่รับประทานง่ายแต่ได้ประโยชน์

กล้วย 1 ผล ให้พลังงานต่อร่างกายราวๆ 100 แคลอรี่ มีน้ำตาลจากธรรมชาติถึง 3 ชนิด ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส น้ำตาลดังกล่าวช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้อย่างดี นอกจากนี้กล้วยยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 6 , วิตามินบี 12  , ธาตุเหล็ก , แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย



กินกล้วยช่วยอะไรบ้าง.?

ข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโลและโรงพยาบาลขอนแก่น ราม ได้ระบุประโยชน์ของกล้วยไว้ดังนี้

    1. คลายเครียด กล้วยหอมมีสาร Tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายแปลงเป็น Serotonin ได้ ซึ่งเป็นสารกระตุ้นทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใสและมีความสุข
    2. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยป้องกันการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมองได้เป็นอย่างดี
    3. ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เพราะในกล้วยมีธาตุโพแทสเซียมสูงสุด แต่มีปริมาณเกลือต่ำ จึงช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิต ช่วยลดอันตรายจากการเกิดโรคต่างๆ ที่เกิดจากความดันโลหิต เช่น โรคเส้นเลือดฝอยแตก
    4. ช่วยกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ หากกินกล้วยเป็นอาหารเช้าได้ทุกวันก็จะดีมาก เพราะกล้วยจะไปเสริมสร้างกำลังของสมอง มาจากปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่สูงในกล้วยสามารถช่วยให้มีความตื่นตัวในการทำงานได้มากขึ้น
    5. ช่วยแก้ปัญหาโรคท้องผูกได้เป็นอย่างดีด้วยปริมาณเส้นใย และกากอาหารที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายของร่างกายเป็นปกติ มีไฟโตเคมิคอลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง
    6. มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานหนักน้อยลง
    7. ลดการเกิดตะคริว คนที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวส่วนหนึ่งมาจากการขาดหรือมีโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ การทานกล้วยหอมเป็นประจำจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้
    8. บำรุงระบบประสาท วิตามินบีในกล้วยหอมจะช่วยบำรุงระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสมดุลมากขึ้น

จะเห็นว่า กล้วย มีประโยชน์มากๆ แต่ก็อย่ากินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้





Thank to : https://www.sanook.com/men/84689/
inn news : สนับสนุนเนื้อหา | 25 มิ.ย. 66 (18:47 น.)